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Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Por Raquel Torres, MBA
USAT Triathlon Coach Level 1-2 Elite
www.raqueltorres.org
aquel@athleticmentors.com
Para muchos apasionados del running, entrenar cuando llueve es un no rotundo mientras que para otros es un momento de disfrute especial. La verdad es que los cambios en el clima pueden ser impredecibles, por lo que la posibilidad de que llueva el día de una competencia o entrenamiento siempre debe estar sobre la mesa y
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El descanso es un proceso del entrenamiento vital para tu progreso como corredor. Existen diferentes tipos de descanso. Hoy conversaremos sobre el descanso activo y pasivo.
El descanso activo, también conocido como ‘descanso de recuperación’ (
Cuando vas acorrer un maratón sabes que te enfrentas a un auténtico reto aunque seas un atleta experimentado. Para nada es lo mismo tener el objetivo de terminarla en caso de que sea tu primera vez en completar los 42K, que ir intentando mejorar tus marcas personales. Esto no solo cambiatu plan de entrenamiento o detu guía de
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Mantenerse activo es saludable y divertido. La verdad es que si practicas alguna actividad física existe la posibilidad de que, en algún momento, te lesiones.
Te compartimos algunas formas en las que puedes evitar las lesiones.
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Por Raquel Torres
Si piensas que el ejercicio es opcional, te das permiso para evitarlo. En lugar de eso, trata de pensar en ello como una parte esencial de tu trabajo, dijo Brad Stulberg, autor de "The Practice of Groundedness" y escritor frecuente sobre el desempeño humano. “Ya seas padre, madre, persona de negocios, médico, escritor@, artista, abogad@ o educador@, el ejercicio te hará mejor en lo que haces”, dijo. “Te ayudará a
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Correr o hacer running proporciona condiciones físicas y mentales que proporcionan buena salud. La ciencia ha demostrado que la vida de una persona se alarga por cada 60 minutos corriendo.
Las horas para salir a correr, ya
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Autora: Raquel Torres - Elite Coach Certified
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¿Qué equipo se necesita para un FTP test?
Se requiere de un medidor de potencia en tu bicicleta o un entrenador inteligente (smart trainer) con
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Escrito por Guillermo José Peña Pujols.
Preparar un maratón no es solo ponerse unos tenis y darle para allá. Tampoco es leventarte todos los días a las 5am y entrenar 1 a 2 horas.
Para hacer un maratón debes saber que el descanso es parte del entrenamiento y que hay dos tipos de descanso: pasivo y activo! Debes planificar con tiempo tu carrera y dividir en algunas...
Todo el que corre se ha enfrentado a dudas sobre qué ropa utilizar dependiendo de la temperatura. Has escuchado decir que nuestro cuerpo es una máquina, Cierto?, y para que esa Máquina funcione correctamente es necesario mantener el equilibrio en varios aspectos, uno de ellos es la temperatura. Por eso es vital hacer una correcta selección al vestir.
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Fuente: DDT
Eliud Kipchoge es el mejor maratoniano de la actualidad y no lo es solo por su talento sino por su disciplina y capacidad de trabajo que le hace seguir un plan muy exigente de entrenamiento en el que no tiene ni un solo día de descanso en las seis semanas anteriores a un maratón.
ElKeniano
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Por Raquel Torres
raquel@athleticmentors.com
Correr tiene sus riesgos de lesiones, pero si sigues algunas pautas simples como calentar, usar el equipo o la ropa adecuada, alimentarte específicamente para lo que estás entrenando y no esforzarte demasiado, la mayoría de las lesiones se pueden prevenir.
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Autora: Raquel Torres - Elite Coach Certified
www.raqueltorres.org
Definición de FTP en ciclismo.
Function Threshold Power (FTP) es una medida de condición física para ciclistas sobre la capacidad para mantener una potencia alta pero manejable durante un tiempo Largo.
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Por Raquel Torres
raquel@athleticmentors.com
“El miedo es la mayor discapacidad de todas. Te paralizará más que estar en silla de ruedas”. Nick Vujicic.
Las personas duras o fuertes mentalmente manejan situaciones difíciles con fortaleza y agrado. Se mantienen positivas en lugar de dejar que las críticas gobiernen su día. Ser mentalmente fuerte es esencial para
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
