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¿Cuándo es mejor correr, en la mañana o en la tarde?

Por Karla Martín

karla@santodomingocorre.com

Desde que inicie a correr siempre he preferido hacerlo en las mañanas pues por el tema del clima, los compromisos matutinos y demás se me hace mas fácil. Sin embargo, por algunas razones he tenido que correr en las tardes durante un buen tiempo. El día de hoy, corrí en la mañana otra vez y me sentí tan relajada, que me puse a

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¿Cómo mejorar la técnica de carrera?

La mayoría de los corredores apoya el talón por delante de la línea de la cadera, frenándose en cada paso y maximizando la posibilidad de lesiones.

Todos corremos, pero... alguna vez aprendimos la técnica correcta? o repetimos errores en cada paso? Conoce el método que propone cambiar la postura del corredor para aprovechar al máximo la fuerza de gravedad en la zancada,

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Corres?... No olvides fortalecer el suelo pélvico.-

El 'running' es una práctica deportiva cada vez más en auge. Al ser un deporte que implica impactos repetidos contra el suelo, puede afectar seriamente a la salud del suelo pélvico, advierten los expertos.

La doctora Carolina Walker, fisioterapeuta y asesora experta de Centrada en ti de TENA Lady, explica que "es importante revisar el estado del suelo

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¡¡Que viva el que inventó correr!!

Correr es un deporte aparentemente sencillo y económico, al alcance de cualquier persona. Quienes corren a menudo, en general tienen un objetivo en mente. Usualmente se trata de un objetivo físico como adelgazar, ejercitarse, o mantener una vida sana. Aqui encontrarás algunos consejos prácticos que debes tomar en cuenta. 

Correr ayuda a

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Consejos para entrenar un maratón en verano

Con la llegada del 'veranito' y el calor, los corredores deben adaptar sus horarios de entrenamiento para evitar las temidas insolaciones y desmayos por deshidratación. Una adecuación al clima que cobra especial relevancia cuando preparas un maratón. Para ello, existen dos posibilidades: entrenar a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Aunque, la modificación de tus horarios deberá ir

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Rutina para fortalecer el "core" en corredores.-

Por Karla Martín

karla@santodomingocorre.com 

Uno de los temas que siempre me ha preocupado en los entrenamientos, es el fortalecimiento y más aun, cuales son los músculos que debo realmente fortalecer para llevar a cabo un entrenamiento optimo y libre de lesiones.

En varias ocasiones hemos hablado de lo que es el

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Los músculos más importantes para correr con velocidad.-

Correr con velocidad requiere elasticidad de músculos a lo largo de las piernas y glúteos. Las carreras de velocidad usan los mismos músculos que cuando corres, pero requieren que sean considerablemente más ágiles para poder realizar ráfagas cortas de velocidad evitando lesiones. Se corre con las piernas, caderas y glúteos, así que entrenar los mismos músculos con un enfoque en

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Lesiones en el pie por practicar running: fascitis plantar y tendinitis del Aquiles

-La práctica intensa del running nos obliga a ciertos cuidados si queremos evitar las temidas lesiones

-Las lesiones en el pie son de las más habituales entre los corredores y si no se curan convenientemente dan problemas a largo plazo

¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores?

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general).

El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de

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Los 10 beneficios del running para mujeres

No descubrimos nada si afirmamos que hacer ejercicio es esencial para mantener y mejorar nuestra salud física y mental. No obstante, en el caso de las mujeres, practicar running les ofrece unos beneficios únicos.

Consejos para practicar running si eres mujer

1- No hace falta ser la más rápida del mundo. De hecho,

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¿Has querido vomitar al término de una carrera?.-

Puede que al final de una competición, con el arco de meta a la vista y la perspectiva de conseguir una cierta marca personal, te vacíes y acabes vomitando nada más cruzar el arco de meta. Algo que, además de engorroso, puede producirte vergüenza (sobre todo si no has conseguido la marca buscada). La creencia más común es que se debe a sobrepasar el umbral de ácido láctico.

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Correr un 10k.-

Por Karla Martín

karla@santodomingocorre.com

Es un sentimiento inigualable el que se siente cuando suena el disparo de salida, es el momento donde ya no importa nada, solo correr y dar lo mejor de ti…. Ya no importa si entrenaste lo suficiente, o si dormiste lo necesario; si comiste lo debido o si te hidrataste correctamente. Ya la suerte está echada y

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5 motivos para empacar tus zapatillas de correr en estas vacaciones.-

 

Correr en arena de playa aparte de ser una de las formas más relajantes de correr, te puede ayudar a mejorar tu respiración y aprovechas todo ese oxigeno puro. Otra de las bondades de las corridas en la playa es que te aumenta la fuerza en las piernas.

A continuación mas razones por la cual no debes de olvidas tus zapatillas de

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10 consejos superar las cuestas en carrera.-

 

¿Qué es lo más recomendable cuando te encuentras una cuesta bastante larga en una carrera? La dosificación. Tienes que intentar llevar un ritmo constante durante toda la subida o bajada.

Es evidente que la posición de nuestro cuerpo variará dependiendo de la zona por donde corras, en terrenos llanos o en pendientes, así que

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