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Velocidad VS Fondos.

Por Karla Martín

karla@santodomingocorre.com

Desde que nos disponemos a entrenar para alguna carrera independientemente de la cantidad de kilómetros que sea esta, el entrenamiento generalmente lleva algunos días de corridas de stress o velocidad y los fondos o corridas largas.

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Lo que no debes dejar al olvido si entrenas para 21k o 42k.-

Por Karla Martín

karla@santodomingocorre.com

Generalmente que iniciamos con un entrenamiento para una carrera larga, ya sea un medio maratón o un maratón, por lo único que nos preocupamos y realmente le damos importancia es a las corridas y sobre todo a las corridas de fondo.

Nos enfocamos tanto en

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Síntomas, causas y prevención de lesiones al correr.

Por Karla Martin

karla@santodomingocorre.com

No quiero ser ave de mal agüero, pero así mismo como entrenamos duro para mejorar y ser mas rápidos en nuestra corrida, también corremos el riesgo de lesionarnos. No es que ahora tienes que convertirte en un sicótico que desde que te pica un mosquito en una rodilla pensaras que estas lesionado,

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6 Consejos para correr mas rápido.

Por Karla Martin

karla@santodomingocorre.com

Todo el que me conoce y sigue mis redes sociales saber que he retado a mi esposo para el Maratón de Chicago 2015, más que un reto para ambos es un reto para mí. Durante el tiempo que tengo corriendo, nunca he sido muy competitiva pues nunca había visto cambios tan drásticos en mi

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Consejos para entrenar para un Ultramaratón.

A propósito de los 100km del Caribe, es cierto que mañana se cierran las inscripciones, pero aparte de inscribirte... ya pensaste en tu plan de entrenamiento? estas consciente de que entrenar para un ultra, no es lo mismo que para un maratón?... Pues pensando en estas cuestionantes, recomiendo leer estas recomendaciones.

Para correr un ultra, lo

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¡En Semana Santa no solo se va a la playa!

Por Karla Martin
karla@santodomingocorre.com

Regularmente cuando pensamos en vacaciones Semana Santa, de inmediato imaginamos playa, ríos o campos retirados de la ciudad. Sin embargo, en este periodo de días festivos, la ciudad goza de una tranquilidad y silencio que también invita a quedarse a descansar y realizar actividades en la ciudad en

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Siete consejos para mejorar el entrenamiento

Correr una prueba atlética como una maratón o una media maratón requiere de una preparación integral, tanto física como mental.

Dentro de la preparación física no solo es importante llevar a cabo un plan de entrenamiento, también hay que incluir un programa integral de alimentación adecuado a nuestras características, pero sobre todo

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Consejos a tomar en cuenta, si decidiste correr en este 2015.-

Si uno de tus propósitos de año nuevo es empezar a correr, coge papel y lápiz para apuntar aquellos aspectos fundamentales en cuanto a entrenamiento y equipamiento. Sin duda estamos en el boom del running, todo el mundo sale a la calle a correr y no está de más tener algunas cosas en cuenta si somos novatos o llevamos tiempo sin hacer deporte:

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¿Cómo mejorar mi cadencia al correr?

¿Sabías que la cadencia al correr podría mejorar tu rendimiento?, regularmente para correr correr no se tiene tan presente este parámetro de cadencia o pasos por minuto, pero lo cierto es que es algo importante ya que condiciona mucho la técnica de carrera y su eficiencia. A mayor número de pasos menos longitud de zancada y viceversa, algo que tiene implicaciones interesantes en la

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¿A qué ritmo debes salir en una carrera?

Una de las grandes dudas de los corredores más novatos y los no tanto es el ritmo con el que tienen que iniciar una carrera.  Es habitual que muchos se dejen llevar por la emoción y fuerza de la salida y comiencen con un ritmo muy superior a su preparación y acaben pagándolo a lo largo de la carrera.

Salir muy rápido en las carreras pasa factura. Si la prueba es de 10

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¿Quién se anima a correr de espaldas?

La curiosa práctica de correr para atrás no es nueva; tiene antecedentes milenarios y despierta el interés de los runners más experimentados. Un desafío a la concentración y al equilibrio que suma seguidores en Europa, en especial en Cataluña, España, y toma envión en Venezuela, Brasil, Botswana (África), China, República Dominicana, Puerto Rico, Cuba y Colombia. A la

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9 Consejos para el corredor principiante.

Por: Jennifer Aponte.

redaccionsdc@gmail.com

 

Está de más que digamos que correr está de moda. Personas que nunca habían pensado que correr se volvería un estilo de vida, ahora están corriendo carreras de 5k, 10k o medios maratones. Para mi correr siempre fue como el

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Los 4 pilares de una correcta técnica de carrera.

Existen 4 pilares básicos que debemos controlar para mejorar nuestra economía de carrera, estos son:

Impulso de los brazos

Los brazos son los elementos que nos ayudan a impulsarnos hacia delante, si por ejemplo intentas subir una cuesta con los brazos atados en la espalda observarás la importancia de los mismos durante la

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Cómo elegir tu calzado running.

La mayoría de las zapatillas para correr son muy cómodas estando de pie. Pero para ver si de verdad son las adecuadas a tu estilo de carrera o tipo de entrenamiento deberías probarlas durante varios kilómetros sobre el asfalto.

Pronto te darás cuenta que la zapatilla perfecta tiene más que ver con la forma de tu pie y de la forma en la que corres, que del logo pegado en

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