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¿Aeróbico o anaeróbico?

 

Si empezamos por lo más elemental, tendremos que decir que aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire que tomamos es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento. Entonces, cualquier actividad que cumpla con ello se le denomina aeróbica, independientemente de su intensidad o duración. Un ejemplo sencillo es dormir, donde se cubren las necesidades de

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3 razones para seguir corriendo en Navidad

 

A pesar de que la época se relacione con celebración en familia, lo que conlleva el mucho comer y generalmente algunos traguitos no significa que debas dejar de lado tu actividad física.

Aquí 3 razones importantes por las cuales no debes omitir el correr aun en época de fiestas.

I.- Quema de

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Beneficios del HIIT

 

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva

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5 regalos para esta Navidad!!

 

Se aproxima la Navidad y es época de regalos para homenajear a seres queridos, aquí te dejamos una pista para escoger los mejores obsequios para los amantes del fitness. Comenzaremos con cinco regalos que podemos hacer a un corredor:

Regalos de Navidad para corredores

Reloj

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Los falsos mitos de la maratón

Lo primero que tenemos que tener claro es que la maratón es una prueba distinta a todas las demás carreras: tiene mucho de aventura, de paciencia, inteligencia, y de conocer tanto nuestro organismo como nuestra psiquis.  Rodrigo Gavela define la maratón como la prueba mas fácil de

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Consejos esenciales para correr de noche

Llega el invierno, por lo que las horas diurnas se reducen y son muchos los corredores que no tienen más remedio que salir a entrenar de noche, una práctica que puede resultar muy agradable y relajante pero ante la que conviene tomar ciertas precauciones. El portal de la firma 

No estires antes de correr: 10 mitos sobre el 'running' muy perjudiciales (LO HACES MAL Y NO LO SABES)

Casi todos los corredores creemos conocer los principios básicos que debemos seguir en nuestro entrenamiento, pero más de una vez, me he encontrado corriendo en grupos de corredores que aplicaban ciertos principios que creían verdades absolutas, de forma errónea.

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Juegos mentales para correr un medio maratón.

 

Correr una media maratón no sólo es una prueba para saber que estás en forma físicamente, también es un buen método para averiguar tu capacidad psicológica. En cada etapa de una media maratón hay que librar distintas batallas mentales. Aquí van algunos trucos sobre cómo lidiar con estos retos y terminar con éxito la carrera.

CÓMO VOLVER A CORRER LUEGO DE VARIOS DÍAS SIN ENTRENAR

Lo primero que debés hacer es no preocuparte. La mayor parte de los atletas alguna vez se tuvo que tomar unos días de dencanso por unas vacaciones en familia, una lesión o una agenda apretada que no te permite cumplir con tu entrenamiento.

Entrenamiento para 21k Hispaniola Lowenbrau

 

Por Miriam Español (Kathy)
miriambalaguer@hotmail.com

Si deseas participar en el Medio maratón Hispaniola Lowenbrau y no sabes que entrenamiento hacer o como prepararte, puedes hacer entrenamiento, el cual te ayudara a completar este Medio Maratón. Si eres un corredor con un poco de experiencia y has participado en al menos 2 carreras de 10k, este entrenamiento es para ti. 

Consejos para correr con tu perro

Ejercitarse con tu mascota fortalece el vínculo entre los dos, pero hay que seguir algunas recomendaciones

Correr en equipo siempre ayuda para mejorar tu rendimiento, pero qué tal cuando tu compañero es el mejor amigo del hombre.

Cada vez es más frecuente ver a corredores con sus perros en los eventos atléticos, sin

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Errores que cometemos cuando somos corredores novatos.

 

Cuando nos iniciamos en una actividad, siempre cometemos errores de principiante que poco a poco nos sirven para aprender, pero si ese error puede condicionar nuestro progreso, entonces se puede convertir en un verdadero problema. Algo así sucede con el principal error que cometen los corredores novatos.

Con frecuencia quienes comienzan a correr lo hacen después de un tiempo de

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10 consejos para correr en Verano

 

Como corredor que eres, en verano tienes que poner un especial cuidado si sigues entrenando. Te proponemos 10 consejos básicos para que el calor y la humedad sean más soportables en verano.

1-EVITA LAS PEORES HORAS DEL DÍA

Salir a correr poco después de que amanezca es más sacrificado, pero

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Triangulo del corredor: Mejor balance, mejor entrenamiento.

 

Muchas veces se nos hace difícil manejar dos aspectos importantes de nuestra vida: la familia y el trabajo. Entonces, cuando incorporamos un elemento más, en este caso el deporte, es necesario que aprendamos a balancear  lo que Bob Glover denomina el Triángulo del Corredor: Trabajo-Familia-Running.
Si bien es cierto que el deporte es altamente beneficioso, tanto física como mentalmente, cuando este

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