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Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Llega el invierno, por lo que las horas diurnas se reducen y son muchos los corredores que no tienen más remedio que salir a entrenar de noche, una práctica que puede resultar muy agradable y relajante pero ante la que conviene tomar ciertas precauciones. El portal de la firma
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Casi todos los corredores creemos conocer los principios básicos que debemos seguir en nuestro entrenamiento, pero más de una vez, me he encontrado corriendo en grupos de corredores que aplicaban ciertos principios que creían verdades absolutas, de forma errónea.
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Lo primero que debés hacer es no preocuparte. La mayor parte de los atletas alguna vez se tuvo que tomar unos días de dencanso por unas vacaciones en familia, una lesión o una agenda apretada que no te permite cumplir con tu entrenamiento.
Ejercitarse con tu mascota fortalece el vínculo entre los dos, pero hay que seguir algunas recomendaciones
Correr en equipo siempre ayuda para mejorar tu rendimiento, pero qué tal cuando tu compañero es el mejor amigo del hombre.
Cada vez es más frecuente ver a corredores con sus perros en los eventos atléticos, sin
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Como corredor que eres, en verano tienes que poner un especial cuidado si sigues entrenando. Te proponemos 10 consejos básicos para que el calor y la humedad sean más soportables en verano.
1-EVITA LAS PEORES HORAS DEL DÍA
Salir a correr poco después de que amanezca es más sacrificado, pero
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Correr una media maratón no sólo es una prueba para saber que estás en forma físicamente, también es un buen método para averiguar tu capacidad psicológica. En cada etapa de una media maratón hay que librar distintas batallas mentales. Aquí van algunos trucos sobre cómo lidiar con estos retos y terminar con éxito la carrera.
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Por Miriam Español (Kathy)
miriambalaguer@hotmail.com
Si deseas participar en el Medio maratón Hispaniola Lowenbrau y no sabes que entrenamiento hacer o como prepararte, puedes hacer entrenamiento, el cual te ayudara a completar este Medio Maratón. Si eres un corredor con un poco de experiencia y has participado en al menos 2 carreras de 10k, este entrenamiento es para ti.
Por Ariel García
arielgarciap@yahoo.com
Para iniciar este entrenamiento, se recomienda que el corredor haya completado por lo menos 10k en 60minutos.
Semana 28 Abril – 4 Mayo
DIA 1 6km Tempo. Calienta 2km paso suave, 3km a un paso cómodamente incomodo, 1km suave.
DIA 2 8-10km Long Run. Completar la distancia a un
Cuando nos iniciamos en una actividad, siempre cometemos errores de principiante que poco a poco nos sirven para aprender, pero si ese error puede condicionar nuestro progreso, entonces se puede convertir en un verdadero problema. Algo así sucede con el principal error que cometen los corredores novatos.
Con frecuencia quienes comienzan a correr lo hacen después de un tiempo de
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Conseguir los objetivos que te hayas marcado en la temporada es cuestión de entrenamiento, pero no sólo. Plan de entrenamiento (incluido el descanso), técnica de carrera, alimentación… y material adecuado. Y aquí las zapatillas minimalistas tienen mucho que decir: después de cuatro semanas utilizando
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Muchas veces se nos hace difícil manejar dos aspectos importantes de nuestra vida: la familia y el trabajo. Entonces, cuando incorporamos un elemento más, en este caso el deporte, es necesario que aprendamos a balancear lo que Bob Glover denomina el Triángulo del Corredor: Trabajo-Familia-Running.
Si bien es cierto que el deporte es altamente beneficioso, tanto física como mentalmente, cuando este
Fuente: The New York Times
Por GRETCHEN REYNOLDS
La mayoría de nosotros crecimos escuchando que debemos calentar con un tirón. Tratar mantener una pose, como tocarse los dedos de los pies, durante 30 segundos o más, y usted estará más suelto, más fuerte y a prueba de lesiones.
Pero cualquiera que siga la ciencia física sabe que en los últimos
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Saltar, como gesto de movimiento, es una actividad inherente a muchas disciplinas deportivas. En efecto, la carrera ha sido descrita como una sucesión de pequeños saltos. El concepto de especificidad en el entrenamiento ha llevado a los científicos del ejercicio a plantear los métodos más certeros para desarrollar eficiencia en la carrera, uno de ellos es el entrenamiento
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Si tu deporte es la carrera siempre viene bien tener en cuenta unas reglas básicas para correr de manera segura. Todo deporte mal llevado a la práctica puede ser más perjudicial que beneficioso, por eso hay que cuidar ciertos aspectos básicos que nos van a permitir prevenir lesiones y sacar el máximo partido a la actividad.
Lo primero que hay que tener en cuenta antes de salir a
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
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El número de atletas clasificados de la República
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El fin de semana pasado se llevó a cabo
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