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Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Correr con velocidad requiere elasticidad de músculos a lo largo de las piernas y glúteos. Las carreras de velocidad usan los mismos músculos que cuando corres, pero requieren que sean considerablemente más ágiles para poder realizar ráfagas cortas de velocidad evitando lesiones. Se corre con las piernas, caderas y glúteos, así que entrenar los mismos músculos con un enfoque en
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El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general).
El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de
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Puede que al final de una competición, con el arco de meta a la vista y la perspectiva de conseguir una cierta marca personal, te vacíes y acabes vomitando nada más cruzar el arco de meta. Algo que, además de engorroso, puede producirte vergüenza (sobre todo si no has conseguido la marca buscada). La creencia más común es que se debe a sobrepasar el umbral de ácido láctico.
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Correr en arena de playa aparte de ser una de las formas más relajantes de correr, te puede ayudar a mejorar tu respiración y aprovechas todo ese oxigeno puro. Otra de las bondades de las corridas en la playa es que te aumenta la fuerza en las piernas.
A continuación mas razones por la cual no debes de olvidas tus zapatillas de
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-La práctica intensa del running nos obliga a ciertos cuidados si queremos evitar las temidas lesiones
-Las lesiones en el pie son de las más habituales entre los corredores y si no se curan convenientemente dan problemas a largo plazo
No descubrimos nada si afirmamos que hacer ejercicio es esencial para mantener y mejorar nuestra salud física y mental. No obstante, en el caso de las mujeres, practicar running les ofrece unos beneficios únicos.
Consejos para practicar running si eres mujer
1- No hace falta ser la más rápida del mundo. De hecho,
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Es un sentimiento inigualable el que se siente cuando suena el disparo de salida, es el momento donde ya no importa nada, solo correr y dar lo mejor de ti…. Ya no importa si entrenaste lo suficiente, o si dormiste lo necesario; si comiste lo debido o si te hidrataste correctamente. Ya la suerte está echada y
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A pesar de que la época se relacione con celebración en familia, lo que conlleva el mucho comer y generalmente algunos traguitos no significa que debas dejar de lado tu actividad física.
Aquí 3 razones importantes por las cuales no debes omitir el correr aun en época de fiestas.
I.- Quema de
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¿Qué es lo más recomendable cuando te encuentras una cuesta bastante larga en una carrera? La dosificación. Tienes que intentar llevar un ritmo constante durante toda la subida o bajada.
Es evidente que la posición de nuestro cuerpo variará dependiendo de la zona por donde corras, en terrenos llanos o en pendientes, así que
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El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva
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Por SDC.-
Si decidiste reincorporarte con tus entrenamientos y tienes un largo tiempo que no corres, te recomendamos reforzar tu base aeróbica.
Aquí algunos entrenamientos para reforzar tu base aeróbica y conseguir la resistencia y aguante que necesitaras para tu próximo programa de
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Se aproxima la Navidad y es época de regalos para homenajear a seres queridos, aquí te dejamos una pista para escoger los mejores obsequios para los amantes del fitness. Comenzaremos con cinco regalos que podemos hacer a un corredor:
Regalos de Navidad para corredores
Reloj
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Si empezamos por lo más elemental, tendremos que decir que aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire que tomamos es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento. Entonces, cualquier actividad que cumpla con ello se le denomina aeróbica, independientemente de su intensidad o duración. Un ejemplo sencillo es dormir, donde se cubren las necesidades de
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Lo primero que tenemos que tener claro es que la maratón es una prueba distinta a todas las demás carreras: tiene mucho de aventura, de paciencia, inteligencia, y de conocer tanto nuestro organismo como nuestra psiquis. Rodrigo Gavela define la maratón como la prueba mas fácil de
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
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El número de atletas clasificados de la República
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El fin de semana pasado se llevó a cabo
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