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Nutrición
Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Lo más seguro es que ya sepas lo importante que es la alimentación para tus carreras, pero tu alimentación antes de ir a correr no debe limitarse a consumir solamente hidratos de carbono y agua. Tu cuerpo necesita un buen equilibrio de nutrientes para rendir de forma óptima, así que es esencial tener una buena estrategia en cuanto a la nutrición. Según explica Leanne
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El agua de coco en nuestra comunidad runners se encuentra dentro de las favoritas.Proviene del coco, del cual podemos decir que es un fruto multifacético, va mucho más allá de ser un simple óvalo exótico de piel dura que embellece las playas de nuestro país. Hoy te compartiremos algunos de los beneficios del consumo del agua de coco en los
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Prepararte para un maratón no es un trabajo fácil, conlleva no solo un plan de entrenamientos específicos, sino también una alimentación especial. Por eso es importante que durante este tiempo priorices también tu alimentación, la cual cobra especial importancia los días previos, durante la prueba y
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Fuente: Dr. La rosa.
El ayuno intermitente es un periodo del día en el que no vas a consumir alimentos. De esta manera vas a poder usar toda la energía que solemos usar para la digestión en otros procesos como la autofagia, la generación de células madres y la mejora de tu sistema inmune.
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El estilo de vida sedentario, el estrés, lafalta de sueño y la contaminación contribuyen a la inflamación. Esta se considera un asesino silencioso que va ganando terreno en nuestro cuerpo. Pero una de las principales causas es la dieta.
En nuestro
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La verdad es que lo que comemos afecta más allá que a nuestro peso. Cuando hablamos de inflamación no es nada más que una respuesta autoinmune natural. Es síntoma de estrés dentro de nuestro cuerpo, señal de que algo no anda bien. La dieta influye grandemente en la inflamación de nuestro organismo. Así, una alimentación rica en grasas saturadas y azúcar, copiosas en productos ultraprocesados se considera
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Un nutriólogo es el profesional experto en alimentación, nutrición y dietética, que posee los conocimientos necesarios para poder intervenir en la alimentación de un individuo, independientemente del motivo de la intervención.
Por Karla Martín
Karla@santodomingocorre.com
No hay nada que produzca mayores deseos de comer y ansiedad que estar dentro de la casa y combinarlo con largos periodos de inactividad física. Por ejemplo, ¡estar en cuarentena! Un aplauso de pie a todos los que han podido mantener su estilo de alimentación saludable al 100%, creo que el 70% de las personas nos cuesta mucho sentarnos a ver televisión sin algo que picar en manos y sin visitar la
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Fuente: LBDC
Existen múltiples suplementos en el mercado que nos ayudan a rendir mejor en nuestro deporte, y a sacarle el máximo partido a nuestros entrenamientos. Es frecuente incorporar la suplementación como ayuda en nuestra alimentación tanto entre deportistas, como
Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com
La mayoría de las personas que se someten a un régimen dietético sin orientación médica pueden enfrentar dolor muscular, cansancio, mal humor y anemia; padecimientos que no van de la mano si estás haciendo algún tipo de actividad física o deporte.
Aunque aún no se
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El café es parte de la dieta de los dominicanos, eso incluye corredores. Esto se debe a su peculiar sabor y su aporte de cafeína, antioxidantes y vitaminas del complejo B.
Varios estudios indican que el consumo de cafeína antes de un entrenamiento o competencia, ayuda a llegar más lejos y más rápido.
La cafeína actúa en el sistema
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Por: Ycell Suero
Info@santodomingocorre.com
Si bien es cierto que el desayuno es una de las comidas más importantes que tenemos en el dia, no podemos hacerlo de la forma incorrecta al ingerir alimentos que no van aportar nada para que nuestro rendimiento sea óptimo.
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Raquel Torres
raquel@athleticmentors.com
El metabolismo es un término que describe todas las reacciones químicas en tu cuerpo. Estas reacciones químicas mantienen tu cuerpo vivo y en funcionamiento; las moléculas están cambiando constantemente de
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¿Huyes de un buen plato de macarrones por miedo a la báscula? ¿Crees que si te tomas una lasaña por la noche te convertirás como un Gremlin con el agua? Te equivocas: la pasta de por sí no es un alimento que engorde, puesto que su contenido en grasa es de un 0%, nos asegura el nutricionista Guillermo V. Rodríguez, Vicepresidente del
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
