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Nutrición
Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Al momento de intentar perder peso, muchos consideran una buena alternativa emplear las ensaladas como plato único. No obstante, es importante saber que no todas las ensaladas sirven para una única comida durante el almuerzo o la cena. Entonces, ¿es una buena idea?
Debemos considerar que hay tantas ensaladas como personas que las elaboran, y
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El pánico a ganar peso cada vez gana más adeptos haciendo que desplacemos de nuestra dieta alimentos que habitualmente formaban parte de ella. Por esto, y para que podamos darnos esos caprichos, cada vez son más los fabricantes que lanzan al mercado alimentos considerados bajos en calorías. Son los denominados light, pero ojo con esto, ya que puede tener un doble juego que debemos conocer.
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Si eres de los que cada una hora se dirige al refrigerador en el intento de cazar algo para comer, a continuación te damos 10 buenos consejos para mantener el hambre a raya que por supuesto te ayudarán a poner orden en tu dieta y favorecerán el cuidado de tu cuerpo.
10 trucos para mantener el hambre a
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Los carbohidratos son un elemento importante en la dieta, y muchos alimentos que son ricos en carbohidratos son ricos en fibra y fitonutrientes. Los carbohidratos saludables son: las frutas, las verduras y algunos granos integrales.
Se debe satisfacer la necesidad de carbohidratos con el consumo de cinco a nueve porciones al día de diversas clases de frutas y verduras, las cuales son ricas en
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Ya sea que quieras bajar de peso o simplemente llevar una vida más sana, es importante seguir ciertas reglas.
Es imposible seguir siempre una dieta o una receta, menos para desayunar, que suele hacerse deprisa y justo cuando se va a empezar el día, pero puedes seguir estos consejos y así tener siempre un buen desayuno.
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Antes de iniciar a correr, pensaba que el sodio y el potasio eran solo dos elementos más de la tabla periódica que debía memorizar para mis exámenes de química, finalmente y sin ayuda de mi maestra, aprendí lo necesarios que son para nuestro organismo y las cantidades que
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Por Karla Martín
karla@sdcorre.com
¿Y quién no ha querido adelgazar algunas libritas en tan sólo una semana? Generalmente esto siempre sucede cuando queremos ir a un hotel, antes de Semana Santa o cuando se acerca el verano; siempre queremos hacer esas famosas “dietas mágicas”. Si bien es cierto que nos pueden hacer perder algunos kilos, pero ¿Qué tan saludables
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Por: Dra. Susana Kury
E: Susana.kury@gmail.com
El rendimiento en el ejercicio depende de factores genéticos, de un entrenamiento adecuado y de la nutrición del atleta. La dieta del deportista, si es adecuada, puede potenciar los resultados del entrenamiento. Tanto la cantidad, como la composición y la hora a la que es ingerido el
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Antes de correr un maratón aunque no sea el primero que hagas, te hace sentir esas maripositas en el estomago que tientes cuando estas enamorado. Esas maripositas se pueden convertir en un león en el estomago si no te alimentas de manera adecuada los días antes.
Estos son algunos consejos, según la revista
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Perdiendo Peso: Dieta vs. Ejercicios
Por: Dra. Susana Kury
susana.kury@gmail.com
Las dietas y los ejercicios son dos de los componentes más recomendados para perder peso. Sin embargo, muchas personas han notado que se ejercitan varias veces a la semana y no logran
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¿ES BUENA LA REGLA DE LAS 3.000 CALORÍAS?
Una ecuación que parece lógica y sencilla, pero que no siempre es seguida por los atletas populares. Hay veces que no sabes porqué, pero parece que las zapatillas pesan demasiado, las marcas no salen, los entrenamientos se nos hacen cuesta
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EL PAN, MEJOR INTEGRAL
El pan blanco se creo en la era de la industrialización para que no fuera un producto tan perecedero como el pan que se...
1. No salgas a correr en ayunas. 30 minutos antes de arrancar, come una porción de carbohidratos con bajo contenido de fibra y grasa (una de las siguientes: galletas tipo María, galletas de soda, pan blanco o banana), y una de proteínas con bajo contenido de grasa (como pueden
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
