El cansancio muscular y los entrenamientos

El cansancio muscular muchas veces deriva en la posibilidad de sufrir alguna lesión. Cuidar la estructura muscular durante el desarrollo de la carrera es una prioridad de cualquier corredor y deportista en general.

La actividad física en todas sus variantes requiere que cada deportista considere las

Rompe el ciclo "entrenamiento - hambre"

Entrenar nos abre el apetito, pero esto no significa que debamos comer todo lo que encontremos en la nevera como “recompensa”. Un buen entrenamiento también lleva una buena alimentación, y si sabemos combinarlo no sólo nos sentiremos mejor, sino que veremos mejores resultados en nuestro rendimiento físico. A continuación algunos consejos para romper con esos

Entrenamiento extremo, “puede poner en riesgo tu corazón”.

El hacer ejercicio de resistencia extrema, como el entrenamiento para un maratón, puede dañar el corazón, fueron las revelaciones de una investigación hecha en Australia.

La misma, se hizo a través de imágenes por resonancia magnética de 40 atletas que entrenan para participar en los eventos deportivos como triatlones o carreras alpinas, éstas mostraron que

La regla del 10% en el entrenamiento.

Hay que cambiar de zapatillas cada 600-800 km, no hay que lavar las zapatillas porque se estropean, los corredores deben evitar el asfalto en los entrenos,  más kilómetros te harán más rápido, un recorrido suave por la mañana tras un duro entrenamiento ayuda a eliminar el ácido láctico de tu sistema, a las agujetas hay que atacarlas con agua y azúcar, corriendo vas a arruinar tu

Conoce los diferentes tipos de corrida en un entrenamiento (2da Parte)

En la primera parte de este artículo "Conoce los diferentes tipos de Corrida de un Entrenamiento. (1era. Parte)"  mencionamos los diferentes tipos de corrida que integran un programa de entrenamiento y comentamos las principales corridas que corresponden a las corridas de resistencia.  En esta ocasión comentaremos las

Plan de entrenamiento para empezar a correr

Objetivo en 12 semanas:trotar media hora seguida. Quieres comenzar a correr pero no sabes cómo. Temes que si te pones a hacerlo, al minuto habrás tenido que parar. Sigue este plan y perderás ese temor.

Semana 1

Lunes - 20 minutos andando.