Titulares Destacados
Por Marlenny Peña
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A todos nos ha pasado alguna vez que no tenemos deseos de entrenar. En esos días, todas las excusas nos llegan a la mente y la mayoría de las veces ganan. Por esto, es importante mantenernos motivados para avanzar en nuestros objetivos y así cumplir nuestras metas. A continuación algunos consejos que te ayudarán a mantenerte motivado y que, por el contrario, no te sientas decepcionado y con deseos de abandonar:
1. Evalúate: Realiza un diagnóstico de ti mismo, evalúa tus hábitos, tu cuerpo y su funcionamiento.
2. Establece objetivos reales: De que te sirve decirte a correr mañana y empezar con 15 kilómetros si nunca has corrido en tu vida!! Se realista! Establecer objetivos irrealista sólo lleva a que, ante la imposibilidad de lograr nuestros objetivos, nos desilusionemos. Sin embargo, con constancia, paciencia, y planteándonos metas posibles lograremos grandes cambios, y no sólo en nuestro cuerpo, también en nuestra mente.
3. Capacítate: Lee, aprende, emociónate al saber cuáles son los beneficios de entrenar.
4. No sobreentrenes: Entrenar más de lo que puedes es desmotivador, y sólo lograrás lesiones, fatigas y cansancio, sino que te será imposible volver a entrenar. Sin contar que no te quedarán deseos!
5. Registra tus progresos: Después que empiezas a ver lo rico de entrenar, es importante registrar tus avances y mejoras, es definitivamente un gran alentador. Escríbelo: antes corría 2km y ahora 5km; antes tenía un 30% de grasa y ahora 27%. En horabuena!!
6. Diviértete: ¿Qué te divierte al entrenar? Oír música, correr en compañía, haz lo necesario para que lo disfrutes, lo vivas, te encante!
7. Dispositivos de ayuda: Artículos como el podómetro puede producir un efecto psicológico muy estimulante y motivador. Es decir, si vemos la cantidad de calorías quemadas o los kilómetros recorridos, estaremos más que satisfechos con lo realizado y, por supuesto, con ganas de superarnos al día siguiente!
8. Visualiza tu meta: Experimenta tus emociones y sentimientos por adelantado! Imagina como te verás o te sentirás cuando digas “Wao lo logré!”
Así que ya es hora! Tu mismo eres tu principal motivador! ¿Qué esperas? A correr!
