Por Karla Martín

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Uno de los temas que siempre me ha preocupado en los entrenamientos, es el fortalecimiento y más aun, cuales son los músculos que debo realmente fortalecer para llevar a cabo un entrenamiento optimo y libre de lesiones.

En varias ocasiones hemos hablado de lo que es el "core", para los que no lo saben, el "core"  que es una palabra en ingles que significa núcleo o centro, se utiliza para referirse a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Estos músculos que hace referencia son los abdominales, los músculos de la cadera y espalda baja los cuales juntos, colaboran a que al correr tengamos una mayor estabilidad.

Es necesario fortalecer este grupo de músculos de manera regular, al igual como le damos la importancia a nuestros entrenamientos diarios. Buscando diferentes rutinas de ejercicios que no necesiten accesorios encontré este video.

Fuente Video: http://runfitners.com/