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Nutrición
6 alimentos para mantener la ansiedad a raya a pesar de la cuarentena.
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Para ser un mejor corredor, debes cuidar no solo las piernas, el tronco es igual de importante que las piernas. “Tu tronco estabiliza cada parte de tu cuerpo”, según Mike Durner, un entrenador de fuerza y condicionamiento que forma parte del programa de entrenamiento Carmichael. “Si tienes el tronco débil, el resto de tu cuerpo se cansará mucho más rápido”.
Aquí algunos ejercicios que deberías poner en práctica:
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Por: Jorge Paredes
Cada día más atletas deciden probar la adrenalina que se vive en el triatlón, es normal ver la transición de atletas de realizar una disciplina a realizar tres disciplinas. Con frecuencia mucho de los atletas que se inician en el triatlón tienen como disciplina principal el running, por lo
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Por Jorge Peredes
Head Coach Track Coaching
USA Track&Field, USA Triathlon, TP Coach
USOC SafeSport
Desde su invención los Heart Rate o pulsometros cambiaron la forma en la que los atletas de resistencia han entrenado, logrando pasar de entrenar por percepciones (Rate of Perceived Exertion, RPE), a entrenar por pulsaciones (Frecuencia
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Por Jorge Paredes
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field & USA Triathlon, TP Coach
USOC SafeSport
En el atletismo existen 5 pilares marcados por las ciencias del deporte como responsable del desarrollo y formación del atleta. Velocidad, resistencia, fuerza, coordinación y flexibilidad, estos son los 5 fundamentos
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Jorge Paredes
@TrackCoaching
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field & USA Triathlon L1
USOC SafeSport
Con frecuencia atletas enfocados en correr más y más kilómetros cada semana, incluso,
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El Consejo Americano del Ejercicio (ACE) cataloga como óptimos aquellos ejercicios que se concentran en trabajar integralmente todos los grupos musculares.
Marc Anders, miembro de la ACE, describe los ejercicios más efectivos,
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Por Javier Suarez
xploratrainingteam@gmail.com
A veces expresamos emociones y experiencias vividas a través de redes sociales, que verdaderamente se quedan cortas con las palabras por un tema de espacio. Aquí me permito contar la historia de uno de mis atletas que me ha dejado sorprendido, no por su capacidad, sino porque ha dejado una lección de vida que entiendo podría servir a todo
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Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com
Trepar por un muro vertical, cruzar equis cantidad de kilómetros con algún material pesado o bañarte en un charco de barro, son algunas de las travesías por las que puedes pasar si decides hacer una carrera con obstáculos. Esta extraña, pero
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
En la vida de cualquier atleta, no importa el nivel de rendimiento, existen algunas fallas técnicas que se traducen en lesiones. Todos estamos expuestos a lesionarnos, caminando, yendo al trabajo, subiendo escaleras, haciendo cualquier tipo de actividad física podemos conseguir una lesión.
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Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com
¿Qué es más importante, la suplementación o un adecuado plan alimenticio? ¿Cuál tiene efectos más inmediatos? ¿Podemos obtener resultados sólo con la suplementación, sin cuidar el régimen alimenticio? Estas son sólo algunas de las interrogantes que
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Correr descalzo... ¿locura o realmente posible? desde que entras al mundo del running, te enteras de cosas que tal vez antes de ser corredor, creías que eran imposibles para el cuerpo humano y más aún, cosas que tu personalmente piensas que nunca en la vida podrías hacer.
Cuando
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Por: Jorge Paredes
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field and USA Triathlon Level 1
USOC SafeSport
La planificación es el fundamento para el óptimo desarrollo y rendimiento del atleta, ya sea un atleta juvenil en desarrollo, un atleta máster o amateur, tener una planificación a
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
¿Alguna vez has tenido una fuerte sensación de no salir entrenar? una pesadez en el cuerpo con solo pensar que tienes que entrenar. Te pasas todo el día pensando las excusas validas para tranquilizar tu conciencia y poder justificar que hoy no deberías entrenar. O peor aún, te ha pasado que algún
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