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¿Cómo mantener una actitud positiva?

Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com

La preparación mental es un aliado importante antes de enfrentar cualquier competencia. Es lo que nos encaminará al éxito y determinará

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¡3 Ejercicios para tener un tronco de hierro!

Para ser un mejor corredor, debes cuidar no solo las piernas, el tronco es igual de importante que las piernas. “Tu tronco estabiliza cada parte de tu cuerpo”, según Mike Durner, un entrenador de fuerza y condicionamiento que forma parte del programa de entrenamiento Carmichael. “Si tienes el tronco débil, el resto de tu cuerpo se cansará mucho más rápido”.

Aquí algunos ejercicios que deberías poner en práctica:

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Del running al triatlón.

Por: Jorge Paredes

Cada  día más atletas   deciden probar la adrenalina  que se vive en el triatlón, es normal  ver la transición  de  atletas de realizar una disciplina a realizar tres disciplinas. Con frecuencia mucho de los atletas  que se inician en el triatlón  tienen como disciplina principal el running, por lo

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El otro lado del entrenamiento por zona FC.

Por Jorge Peredes
Head Coach Track Coaching
USA Track&Field, USA Triathlon, TP Coach
USOC SafeSport

Desde su invención los  Heart Rate o pulsometros cambiaron la forma  en la que los atletas de resistencia han entrenado, logrando pasar de entrenar por percepciones  (Rate of Perceived Exertion, RPE), a  entrenar por  pulsaciones (Frecuencia

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Biomotor Training en el Running.

Por Jorge Paredes 
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field & USA Triathlon, TP Coach
USOC  SafeSport

En el atletismo existen 5 pilares marcados por las ciencias del deporte como  responsable del desarrollo y formación del atleta.  Velocidad,  resistencia, fuerza, coordinación y flexibilidad, estos son  los 5 fundamentos

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Calidad vs Cantidad en el entrenamiento.

Jorge Paredes
@TrackCoaching
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field & USA Triathlon L1
USOC SafeSport

Con frecuencia atletas  enfocados en correr más   y más kilómetros  cada semana,  incluso,

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Planificación del atleta a mediano y corto plazo.

Por: Jorge Paredes
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field and USA Triathlon Level 1
USOC SafeSport

La planificación es el fundamento  para el  óptimo desarrollo y rendimiento del atleta,  ya sea un atleta juvenil en desarrollo, un atleta máster o amateur, tener una planificación a

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Los mejores ejercicios para tonificar.

El Consejo Americano del Ejercicio (ACE) cataloga como óptimos aquellos ejercicios que se concentran en trabajar integralmente todos los grupos musculares.

Marc Anders, miembro de la ACE, describe los ejercicios más efectivos,

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Cuando se quiere, ¡se puede!

Por Javier Suarez
xploratrainingteam@gmail.com

A veces expresamos emociones y experiencias vividas a través de redes sociales, que verdaderamente se quedan cortas con las palabras por un tema de espacio. Aquí me permito contar la historia de uno de mis atletas que me ha dejado sorprendido, no por su capacidad, sino porque ha dejado una lección de vida que entiendo podría servir a todo

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Las carreras con obstáculos; entre diversión y rudeza.

Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com 

Trepar por un muro vertical, cruzar equis cantidad de kilómetros con algún material pesado o bañarte en un charco de barro, son algunas de las travesías por las que puedes pasar si decides hacer una carrera con obstáculos. Esta extraña, pero

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¿Te lesionaste?... La vida continúa!

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

En la vida de cualquier atleta, no importa el nivel de rendimiento, existen algunas fallas técnicas que se traducen en lesiones. Todos estamos expuestos a lesionarnos, caminando, yendo al trabajo, subiendo escaleras, haciendo cualquier tipo de actividad física podemos conseguir una lesión.

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Suplementación durante el entrenamiento, ¿necesaria o no?

Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com

¿Qué es más importante, la suplementación o un adecuado plan alimenticio? ¿Cuál tiene efectos más inmediatos? ¿Podemos obtener resultados sólo con la suplementación, sin cuidar el régimen alimenticio? Estas son sólo algunas de las interrogantes que

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Correr descalzo también es una opción.

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

Correr descalzo... ¿locura o realmente posible? desde que entras al mundo del running, te enteras de cosas que tal vez antes de ser corredor, creías que eran imposibles para el cuerpo humano y más aún, cosas que tu personalmente piensas que nunca en la vida podrías hacer.

Cuando

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