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Calidad vs Cantidad en el entrenamiento.

Jorge Paredes
@TrackCoaching
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field & USA Triathlon L1
USOC SafeSport

Con frecuencia atletas  enfocados en correr más   y más kilómetros  cada semana,  incluso,

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Los mejores ejercicios para tonificar.

El Consejo Americano del Ejercicio (ACE) cataloga como óptimos aquellos ejercicios que se concentran en trabajar integralmente todos los grupos musculares.

Marc Anders, miembro de la ACE, describe los ejercicios más efectivos,

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Las carreras con obstáculos; entre diversión y rudeza.

Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com 

Trepar por un muro vertical, cruzar equis cantidad de kilómetros con algún material pesado o bañarte en un charco de barro, son algunas de las travesías por las que puedes pasar si decides hacer una carrera con obstáculos. Esta extraña, pero

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Suplementación durante el entrenamiento, ¿necesaria o no?

Por: Diana Mazara
diana@santodomingocorre.com

¿Qué es más importante, la suplementación o un adecuado plan alimenticio? ¿Cuál tiene efectos más inmediatos? ¿Podemos obtener resultados sólo con la suplementación, sin cuidar el régimen alimenticio? Estas son sólo algunas de las interrogantes que

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Planificación del atleta a mediano y corto plazo.

Por: Jorge Paredes
Head Coach Track Coaching
USA Track and Field and USA Triathlon Level 1
USOC SafeSport

La planificación es el fundamento  para el  óptimo desarrollo y rendimiento del atleta,  ya sea un atleta juvenil en desarrollo, un atleta máster o amateur, tener una planificación a

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Cuando se quiere, ¡se puede!

Por Javier Suarez
xploratrainingteam@gmail.com

A veces expresamos emociones y experiencias vividas a través de redes sociales, que verdaderamente se quedan cortas con las palabras por un tema de espacio. Aquí me permito contar la historia de uno de mis atletas que me ha dejado sorprendido, no por su capacidad, sino porque ha dejado una lección de vida que entiendo podría servir a todo

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¿Te lesionaste?... La vida continúa!

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

En la vida de cualquier atleta, no importa el nivel de rendimiento, existen algunas fallas técnicas que se traducen en lesiones. Todos estamos expuestos a lesionarnos, caminando, yendo al trabajo, subiendo escaleras, haciendo cualquier tipo de actividad física podemos conseguir una lesión.

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La vida no se detiene mientras perseguimos nuestras metas.-

Por Jorge Chaljub
jorgechaljub@gmail.com

Me atrevería a decir que el 95 por ciento de los corredores o triatletas que conozco, no viven de esto. Es más, la mayoría debe hacer muchos sacrificios para sacar tiempo al entrenamiento y cumplir sus metas.

Víctima del ritmo de la vida y la ambición de las metas, caí yo

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Correr descalzo también es una opción.

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

Correr descalzo... ¿locura o realmente posible? desde que entras al mundo del running, te enteras de cosas que tal vez antes de ser corredor, creías que eran imposibles para el cuerpo humano y más aún, cosas que tu personalmente piensas que nunca en la vida podrías hacer.

Cuando

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Zonas cardíacas - entrenar para mejorar.

Por Guillermo Peña
@ponteenformard

Todos queremos ser rápido mientras corremos, y queremos hacer todos los días entrenamiento de velocidad o correr "mas rapido de lo que deberíamos" y fortalecemos piernas, el core, hasta las uñas de los pies si es necesario!!. Y nos olvidamos por completo de fortalecer el corazón. 

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¿Qué hacer cuando no quieres salir a correr?

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

¿Alguna vez has tenido una fuerte sensación de no salir entrenar? una pesadez en el cuerpo con solo pensar que tienes que entrenar. Te pasas todo el día pensando las excusas validas para tranquilizar tu conciencia y poder justificar que hoy no deberías entrenar. O peor aún, te ha pasado que algún

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"Perseguir tus sueños" ¿Crees que es la mejor forma de llegar a ellos?

Por Nadia Polanco
njpolancoe@gmail.com

Nunca me ha gustado la frase "persigue tus sueños" y cuando comencé a correr consolidé mi creencia.
No se trata de no tener sueños, creo que toda obra exitosa ha iniciado con un sueño, un deseo, ese pequeña burbuja que nos hace imaginarnos cosas que para otros pueden parecer locuras.  Como el hecho de

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Riesgos y beneficios de correr en la arena.

La playa puede llegar a ser un paraíso de la propiocepción para fortalecer y ejercitar nuestro cuerpo y mente, pero también puede convertirse en algo negativo o incomodo, si no llevamos cuidado. ¿Vas a correr por la arena de la playa? Si hace tiempo que no has corrido por la playa, está bien que conozcas que no es bueno para todos y que correr por esta inestable superficie tiene sus beneficios y sus

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Carta de un corredor principiante.

Por Carolina Leiva
@carolinaleiva1

Actualmente el running ha venido incrementando su participación como una de las disciplinas elegibles en todas las edades, algunas personas lo incursionan sin asesoría de expertos y están llenos de preguntas entre las cuales aquí les respondo algunas de las más frecuentes.

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