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"Que no cunda el pánico" Consejos para el Medio Maratón de la Hispaniola.-

Por Guillermo Peña
sanguille@gmail.com

Ya faltan pocos días para la carrera, desde hoy haz el último sacrificio del entrenamiento, empieza a cuidarte, sobre todo con el descanso (dormir) y la alimentación, a partir del jueves 17 de noviembre, consume más hidratos de carbono, del 60 al 70 % de tus calorías deberían ser hidratos: pasta, batata, arroz, cereales, fruta,

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¿Por qué nos lesionamos?

Por Guillermo Peña
sanguille@gmail.com

Por un paquete de razones? Si, así mismo, por un viaje de razones y no te preocupes, que en este post no tocaremos todas las razones, así que en 2 o 3 minutos, mientras te tomas un café lo leerás todo.

Siempre tenemos nuevas metas, nuevos retos! Para muchos un nuevo reto es correr!!!

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Todos tenemos un equipo detrás de nuestras metas.-

Por Jorge Chaljub
jorgechaljub@gmail.com

Después de empezar a tomar en serio este deporte, a no hacer carreras por hacerlas y comprometerme con mis entrenamientos, salí de un grave error. Siempre pensé que correr era una disciplina individual, solitaria y que no necesitaba de ningún tipo de esfuerzo grupal.

Es cierto, nadie sale a

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Correr bajo la lluvia: seguros y práctico, pero con #Style.-

Por Pavel Bonilla
@RunnerStyleDR

Aún recuerdo y tengo fresco en mi memoria el caer de las gotas de lluvias en la carrera “El Desafío” del 2014, desde ese momento me enamoré de correr bajo la lluvia. Así como YO! Hay un sin número de corredores que disfrutan de este privilegio. Correr bajo la lluvia nos permite más libertad de lo que

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Correr: Sabiduría kilómetro a kilómetro.-

Por Nadia Polanco
njpolancoe@gmail.com

Correr me ha enseñado lecciones de  la vida que no hubiese aprendido en ningún otro lugar de forma tan simple y haciendo algo que me gusta, que al mismo tiempo, me hace ser mejor cada vez que lo hago.

Me enseñó a ser disciplinada. Y es que para llegar a cualquier resultado

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Estirar, ¿antes o después de correr?

Por Carlos Javier Salinas
Fisioterapeuta

Para esta pregunta hay respuestas de todo tipo, antes y después, solo después, calentamiento antes y estiramiento después o no lo hacen en ningún momento.

No solo entre los corredores, sino entre los deportistas aficionados (y

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El corredor de montañas.

Por Catalina Pedraza
catalina@gorun.com.do

Conocí la montaña  como terapia física y hoy día es la mejor terapia mental.  Ella me escucha, me comprende, siente hasta mis piques, me dice que siga adelante y que no mire atrás, que no me rinda y cumpla mis objetivos. La montaña es dulce y peligrosa. Saca lo mejor de tí, porque ella no admite excusas ni

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Prudencia: Virtud de un corredor.

Por Carlos Javier Salinas
Fisioterapeuta

Existe una línea muy delgada, casi invisible, que le permite al atleta y a su entrenador definir de qué lado está la lesión y de qué lado está la seguridad.

El afán de conseguir los objetivos en el menor tiempo posible podría ser el

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Cada corredor tiene su historia. ¿Cuál es la tuya?

Por Nadia Polanco
njpolancoe@gmail.com

Cada persona que inicia su recorrido por el mundo de los corredores lo hace por alguna razón:  Rebajar, mantener un peso, tratando de mantener la cordura, bucando paz, buscándose en algún kilómetro que se cree perdido. Las razones son tan variadas y diferentes como variados son las personas. Pero sin importar la

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Llegó el calor, el "cuco" del entrenamiento.-

Por Guillermo Peña
sanguille@gmail.com

El calor llegó y es para sacarnos el bofe!!! Aquí unos pequeños consejos para que seas tú quien le saques la lengua al calor y no él a ti, pero de corbata.

Durante un entrenamiento con condiciones climáticas muy calurosas, es recomendable tomar sorbitos de agua más seguido de

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Ella Corre Sola.-

Por Nadia Polanco
njpolancoe@gmail.com

Ella corre sola, ama la energía que encuentra en el silencio de sus pensamientos. 

Ella corre sola, porque sus kilómetros son de ella, es el momento en que se ocupa solamente de ella, donde es amable con ella, donde se cuida, donde se aprecia, es el momento del día donde ella escucha sus

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Las lesiones en corredores.-

Por Carolina Leiva
jcarolinaleiva@gmail.com

El sueño de todo corredor es disfrutar del correr hasta el último día de su vida, pero  ultimamente hay una epidemia de corredores lesionado. Es importante entender primero el concepto, una lesión según la Real Academia Española, es el daño o detrimento corporal causado por una herida, golpe o enfermedad.

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Mi cuerpo quiere, pero mi mente no.-

Narda Polanco
njpolancoe@gmail.com

Desde hace unas 3 semanas sucedió lo que no quería volver a sentir, la lucha terrible de poder avanzar mientras corro. 

Hubo días en que esperaba completar esos primeros 3 kilómetros que siempre son tan mentirosos, que te dicen que te rindas, que

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Correr: Algo más que "salir a correr".-

Por Guillermo Peña
sanguille@gmail.com

Fartlek, tempo, intérvalos, tirada larga, strides, sprint, ácido láctico, aeróbico, anaeróbico, hiponatremia, umbral, Vo2… (0.o) <-- Esta es tu cara? Pues bien, si que te estás iniciando al mundo del “running”.

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