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Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Mas claro que es agua esta que el hombre, desde el origen de los tiempos, ha corrido por montañas, senderos y desiertos. Hay evidencia de tibetanos mensajeros que corrían largas distancias por los Himalayas. Los rarámuris de la sierra de Tarahumara en México, o de los chasquis, mensajeros del imperio Inca,
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Nuevo o no en el mundo del running, es muy normal que al llegar a la línea de salida siempre te los encuentres, dos o tres kenianos, hombres y mujeres, que salen en primer lugar al momento del disparo y en esa misma posición terminan los 5, 10, 21 o 42 kilómetros. ¿te has preguntado por qué razón ganan tan frecuentemente?
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Desde que inicie a correr siempre he preferido hacerlo en las mañanas pues por el tema del clima, los compromisos matutinos y demás se me hace mas fácil. Sin embargo, por algunas razones he tenido que correr en las tardes durante un buen tiempo. El día de hoy, corrí en la mañana otra vez y me sentí tan relajada, que me puse a
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La mayoría de los corredores apoya el talón por delante de la línea de la cadera, frenándose en cada paso y maximizando la posibilidad de lesiones.
Todos corremos, pero... alguna vez aprendimos la técnica correcta? o repetimos errores en cada paso? Conoce el método que propone cambiar la postura del corredor para aprovechar al máximo la fuerza de gravedad en la zancada,
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El 'running' es una práctica deportiva cada vez más en auge. Al ser un deporte que implica impactos repetidos contra el suelo, puede afectar seriamente a la salud del suelo pélvico, advierten los expertos.
La doctora Carolina Walker, fisioterapeuta y asesora experta de Centrada en ti de TENA Lady, explica que "es importante revisar el estado del suelo
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Correr es un deporte aparentemente sencillo y económico, al alcance de cualquier persona. Quienes corren a menudo, en general tienen un objetivo en mente. Usualmente se trata de un objetivo físico como adelgazar, ejercitarse, o mantener una vida sana. Aqui encontrarás algunos consejos prácticos que debes tomar en cuenta.
Correr ayuda a
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Con la llegada del 'veranito' y el calor, los corredores deben adaptar sus horarios de entrenamiento para evitar las temidas insolaciones y desmayos por deshidratación. Una adecuación al clima que cobra especial relevancia cuando preparas un maratón. Para ello, existen dos posibilidades: entrenar a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Aunque, la modificación de tus horarios deberá ir
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Puede que al final de una competición, con el arco de meta a la vista y la perspectiva de conseguir una cierta marca personal, te vacíes y acabes vomitando nada más cruzar el arco de meta. Algo que, además de engorroso, puede producirte vergüenza (sobre todo si no has conseguido la marca buscada). La creencia más común es que se debe a sobrepasar el umbral de ácido láctico.
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Uno de los temas que siempre me ha preocupado en los entrenamientos, es el fortalecimiento y más aun, cuales son los músculos que debo realmente fortalecer para llevar a cabo un entrenamiento optimo y libre de lesiones.
En varias ocasiones hemos hablado de lo que es el
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Correr en arena de playa aparte de ser una de las formas más relajantes de correr, te puede ayudar a mejorar tu respiración y aprovechas todo ese oxigeno puro. Otra de las bondades de las corridas en la playa es que te aumenta la fuerza en las piernas.
A continuación mas razones por la cual no debes de olvidas tus zapatillas de
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Correr con velocidad requiere elasticidad de músculos a lo largo de las piernas y glúteos. Las carreras de velocidad usan los mismos músculos que cuando corres, pero requieren que sean considerablemente más ágiles para poder realizar ráfagas cortas de velocidad evitando lesiones. Se corre con las piernas, caderas y glúteos, así que entrenar los mismos músculos con un enfoque en
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-La práctica intensa del running nos obliga a ciertos cuidados si queremos evitar las temidas lesiones
-Las lesiones en el pie son de las más habituales entre los corredores y si no se curan convenientemente dan problemas a largo plazo
El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general).
El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de
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No descubrimos nada si afirmamos que hacer ejercicio es esencial para mantener y mejorar nuestra salud física y mental. No obstante, en el caso de las mujeres, practicar running les ofrece unos beneficios únicos.
Consejos para practicar running si eres mujer
1- No hace falta ser la más rápida del mundo. De hecho,
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
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