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Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Es un sentimiento inigualable el que se siente cuando suena el disparo de salida, es el momento donde ya no importa nada, solo correr y dar lo mejor de ti…. Ya no importa si entrenaste lo suficiente, o si dormiste lo necesario; si comiste lo debido o si te hidrataste correctamente. Ya la suerte está echada y
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¿Qué es lo más recomendable cuando te encuentras una cuesta bastante larga en una carrera? La dosificación. Tienes que intentar llevar un ritmo constante durante toda la subida o bajada.
Es evidente que la posición de nuestro cuerpo variará dependiendo de la zona por donde corras, en terrenos llanos o en pendientes, así que
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Por SDC.-
Si decidiste reincorporarte con tus entrenamientos y tienes un largo tiempo que no corres, te recomendamos reforzar tu base aeróbica.
Aquí algunos entrenamientos para reforzar tu base aeróbica y conseguir la resistencia y aguante que necesitaras para tu próximo programa de
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Si empezamos por lo más elemental, tendremos que decir que aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire que tomamos es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento. Entonces, cualquier actividad que cumpla con ello se le denomina aeróbica, independientemente de su intensidad o duración. Un ejemplo sencillo es dormir, donde se cubren las necesidades de
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A pesar de que la época se relacione con celebración en familia, lo que conlleva el mucho comer y generalmente algunos traguitos no significa que debas dejar de lado tu actividad física.
Aquí 3 razones importantes por las cuales no debes omitir el correr aun en época de fiestas.
I.- Quema de
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El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva
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Se aproxima la Navidad y es época de regalos para homenajear a seres queridos, aquí te dejamos una pista para escoger los mejores obsequios para los amantes del fitness. Comenzaremos con cinco regalos que podemos hacer a un corredor:
Regalos de Navidad para corredores
Reloj
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Lo primero que debés hacer es no preocuparte. La mayor parte de los atletas alguna vez se tuvo que tomar unos días de dencanso por unas vacaciones en familia, una lesión o una agenda apretada que no te permite cumplir con tu entrenamiento.
Lo primero que tenemos que tener claro es que la maratón es una prueba distinta a todas las demás carreras: tiene mucho de aventura, de paciencia, inteligencia, y de conocer tanto nuestro organismo como nuestra psiquis. Rodrigo Gavela define la maratón como la prueba mas fácil de
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Ejercitarse con tu mascota fortalece el vínculo entre los dos, pero hay que seguir algunas recomendaciones
Correr en equipo siempre ayuda para mejorar tu rendimiento, pero qué tal cuando tu compañero es el mejor amigo del hombre.
Cada vez es más frecuente ver a corredores con sus perros en los eventos atléticos, sin
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Llega el invierno, por lo que las horas diurnas se reducen y son muchos los corredores que no tienen más remedio que salir a entrenar de noche, una práctica que puede resultar muy agradable y relajante pero ante la que conviene tomar ciertas precauciones. El portal de la firma
Como corredor que eres, en verano tienes que poner un especial cuidado si sigues entrenando. Te proponemos 10 consejos básicos para que el calor y la humedad sean más soportables en verano.
1-EVITA LAS PEORES HORAS DEL DÍA
Salir a correr poco después de que amanezca es más sacrificado, pero
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Casi todos los corredores creemos conocer los principios básicos que debemos seguir en nuestro entrenamiento, pero más de una vez, me he encontrado corriendo en grupos de corredores que aplicaban ciertos principios que creían verdades absolutas, de forma errónea.
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Correr una media maratón no sólo es una prueba para saber que estás en forma físicamente, también es un buen método para averiguar tu capacidad psicológica. En cada etapa de una media maratón hay que librar distintas batallas mentales. Aquí van algunos trucos sobre cómo lidiar con estos retos y terminar con éxito la carrera.
Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
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