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Nutrición
Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Por Raquel Torres
raqueltorrestriathlon@gmail.com
Hay detalles que debemos siempre vigilar para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y sacarle su máximo potencial. Tener una alimentación libre de lesiones es más simple de lo que parece. Lo que comemos, no debe ser con el objetivo de "vernos bien" sino para ofrecerle al cuerpo (nuestra
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Por Raquel Torres
raqueltorrestriathlon@gmail.com
El ácido láctico o lactato, la sustancia que nuestro cuerpo genera durante la práctica de la actividad física cuando nuestro organismo no puede obtener energía a través del oxígeno, ha sido siempre una fuente de debate dentro de la ciencia del deporte. Los preparadores físicos creían que esta sustancia era la causante
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Por Raquel Torres
raqueltorrestriathlon@gmail.com
Una lesión, sea cual sea de las muchas razones causales además de retrasar las metas e interrumpir el entrenamiento a largo plazo, sus pausas debilitan el progreso físico y mental, además de las consecuencias como gasto de tiempo, energía, dinero y preocupaciones en terapias, cirugías, doctores y medicamentos. En este caso estamos enfocándonos en lesiones
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Este es uno de los errores que comenten muchos corredores, no tolerar los trotes suaves, que tienen la misma importancia en nuestro desarrollo que las corridas de velocidad. Un trote suave, tiene como fin construir una base y sólida que nos prepara para los entrenamientos de velocidad a parte de que nos recupera de los entrenamientos fuertes. No quieras
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¿Sabías que correr sonriendo podría mejorar tu rendimiento? Pues de acuerdo a un estudio realizado en la universidad británica Ulster y Swansea los corredores que sonríen durante el esfuerzo gastan menos oxígeno, se mueven de forma más económica y tienen un menor nivel de esfuerzo.
El análisis registró una muestra de 24 corredores que completaron cuatro sesiones de seis minutos sobre una cinta para correr, con dos
Por Karla Martín
Karla@santodomingocorre.com
Vivimos tiempos difíciles, y, en definitiva, tendremos que adaptarnos a las nuevas medidas de seguridad y distanciamiento social. Aquí te dejo algunas recomendaciones para volver a correr después de la cuarentena o de un largo tiempo sin haberlo practicado.
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
En estos momentos, todo el mundo atraviesa cambios drásticos y difíciles para todas las sociedades. Cambios que han afectado muchos sectores, uno de ellos es el running. Desde la cancelación de eventos en todas partes del mundo y lo que era caso imposible de creer, suspensión de los Juegos
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Por Karla Martín
@karlamartinl
Correr un maratón para un corredor podría ser un sueño hecho realidad. La distancia de maratón es la que saca la parte de ti que nunca habías conocido. Durante el entrenamiento, inviertes horas, haces sacrificios. Te envuelves en una rutina fuerte para conseguir el éxito, debes ser contante, disciplinado y nunca perder el
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Por Marlenny Peña
marlenny@santodomingocorre.com
Si, es posible tener un buen workout desde tu sala, sólo necesitas la voluntad y disposición de realizar tus entrenamientos cada día. Incluye a tus familiares en tus entrenamientos y conviértelo en actividades divertidas para todos.
Aqui 8 programas de entrenamientos que puedes hacer de manera virtual:
Live del Club Body Shop. Diariamente tienen...
Por Karla Martín
@karlamartinl
El running es uno de los deportes que libera endorfinas y que nos mantiene con pensamientos positivos y creativos. Ante la crisis que estamos viviendo y el aislamiento que hemos tenido que acatar como medida de precaución para evitar el contagio del coronavirus, el running, a pesar de que se realiza mayormente al aire libre, si lo practicamos de manera responsable, es una de las actividades que podríamos seguir
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
Regularmente los amantes de la bicicleta usan el rolo huyéndole al clima o si no hubo tiempo durante el día para entrenar. El rolo, también utilizado como herramienta para descargarte luego de un entrenamiento fuerte ya sea de running o de bici, para muchos no es lo mas divertido. Mantenerte estático, sin sentir el aire fresco del ambiente, ni sentir que vas
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Por Karla Martín
@karlamartinl
La pregunta del millón, ¿a qué hora es mejor correr, AM o PM?. Existen muchas razones por las cuales cada uno entrena en uno de estos horarios, algunos lo hacen por razones de clima, otros por tener diferentes actividades en la tarde, el fin es que todas las razones son válidas siempre y cuando se cumpla con el entrenamiento.
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Por Raquel Torres
raquel@athleticmentors.com
Siempre ten metas a largo y corto plazo. Tener metas nos motiva a trabajar e incluir objetivos a corto plazo y esto garantiza que se pueda saborear la victoria de forma regular, lo que proporciona una mayor motivación para empujar duro en lograr los objetivos a largo plazo. Todos somos
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Por Karla Martín
@karlamartinl
Es normal y válido que en algún momento pierdas la motivación de salir a correr, el running es uno de los deportes que, a decir verdad, en momentos podría volverse monótono o aburrido. Al ser una disciplina que se practica de manera individual, depende mucho de tu motivación y fuerza mental para seguir avanzando y superar cada vez que el cuerpo te pide que pares.
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Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
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