Fallos al comer y al correr.

Por Ariel García

Maratonista

Usted acaba de ir a correr ¿Cuáles calorías quemó en el proceso? Es casi seguro que está muy alejado de la realidad. La sobreestimación del trabajo realizado en una corrida  es el ‘‘Big Papi’’ de errores de pérdida de peso para los corredores. Fallos y

6 semillas que aportarán proteínas a tu dieta.-

Las semillas, no sólo pueden ser buena fuente de fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, sino que además, pueden ofrecer un alto contenido proteico. Dada la gran variedad de semillas que tenemos a nuestra disposición, hoy te mostramos, las semillas con más proteínas que puedes sumar a tu dieta.

Ideales para veganos o vegetarianos que buscan incrementar el

Navidad, Época Hermosa pero Peligrosa.

Por Jorge Musa Latimer, MBA Corredor y maratonista aficionado por pura pasión. www.run4goodlife.com

Estamos entrando en una época hermosa pero que al mismo tiempo denomino peligrosa porque supone un riesgo a los retos que hemos asumido. Muchos de ustedes

Los reales secretos de la hidratación durante una carrera.-

Estas decían textualmente: "no caigas en el hábito de comer o beber durante la carrera; algunos corredores lo hacen pero no es beneficioso" y es increíble que casi 100 años después haya quien defienda esta tendencia.

Una de las primeras recomendaciones de hidratación para corredores de maratón apareció en un libro publicado a principios del siglo pasado

Boniato: Una alternativa saludable e inteligente.

Desde que iniciamos a correr, lo primero que nos recomiendan a nivel nutricional es buscar fuentes de carbohidratos, lo primero que se nos viene a la mente es el famoso plato de pasta. Sin embargo, no solo la pasta es un aliado para los corredores.

Dentro de las opciones, una de ellas que debería ser la número uno es el Boniato, mejor conocido como Batata o Papa Dulce. Este tubérculo familia de la

¿Cómo consumir los geles en carreras?

Los corredores hemos oido o bien usado los famosos "geles" o "gomitas" para corredores. Sin embargo como todo en esta vida, existe una ciencia detrás y una serie de cosas que debes de saber para sacarles el mayor provecho. Conoce cómo, cuándo y en que condiciones tomarlos.

Los geles y gomitas son una fuente concentrada de hidratos de carbono simples que permitirá

10 alimentos que te ayudarán aliviar el dolor muscular.

Por Karla Martín

karla@santodomingocorre.com

Cuando empieza hacer algún tipo de ejercicio del cual no estás acostumbrado, los primeros días son fatales! no puedes bajar escaleras, y mucho menos subirlas, lo puedes subir los brazos y mucho menos agacharte a recoger nada del piso.

9 alimentos con más potasio que el plátano

Cuando hablamos de potasio siempre pensamos en que una excelente fuente del mineral es el plátano, sin embargo, no es la única alternativa para incluir este nutriente a la dieta y eso queda demostrado en la siguiente lista que presenta 10 alimentos con más potasio que el plátano.

Si buscas cuidar tus músculos, los huesos, el sistema