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Nutrición
Vitaminas Necesarias para Corredores.
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Por: Jennifer Aponte
info@santodomingocorre.com
La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, además, da
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Por: Jennifer Aponte
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Muchos hemos escuchado lo que es la linaza, pero pocos saben sus útiles beneficios para el cuerpo y su organismo. La inaza es la semilla de la planta de lino, de esta se extrae un aceite vegetal que es uno de los más saludables que
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Desde el punto de vista psicológico, el running se convirtió en una terapia para muchos, una descarga emocional. Los beneficios de correr.
Efectivamente, la práctica deportiva logra mejorar el estado de ánimo, la autoestima y otros aspectos que ayudan a sentirse bien
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La realización de una carga de hidratos de carbono antes de una competencia o entrenamiento de fondo, es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores de todo el mundo.
Esta técnica se realiza aumentando en forma considerable el consumo de hidratos de carbono en los días previos a la competencia en la cual queremos
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La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres aficionado a correr en verano, tienes que conocer de qué se trata una adecuada protección de la piel antes de entrenar.
Lo primero que debemos considerar es
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El descanso es un punto importante a la hora de conseguir buenos resultados en los entrenamientos. Por ello es importante que tengamos claro que es un punto en el que reparar y que cuidar. A pesar de todo aún hay mucha gente que piensa que cuanto más duermes más engordas. Por ello en esta ocasión queremos desmentir un mito muy extendido que no tiene ningún fundamento.
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Nada mejor para el corredor que combinar el ejercicio con una salida relajada, social y que incluya una permitida. Lo importante, como siempre, es recordar la moderación y el límite para que pasarla bien no sea un dolor de cabeza posterior.
RECOMENDACIONES:
Las bebidas alcohólicas no están
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Si habitualmente entrenas corriendo pero ahora tu nariz se encuentra congestionada, goteando y sientes un poco de picazón de garganta, quizá te preguntes si es bueno correr estando resfriado. Pues para alegría de muchos, la respuesta es sí, puedes
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El hábito de fumar resulta un estresor importante para la salud del organismo y afecta no sólo el sistema respiratorio y cardiovascular, sino también, los músculos esqueléticos, por eso, hoy nos preguntamos, ¿es posible correr siendo fumador?.
Si tenemos en cuenta todo lo antes dicho, sin duda empezar a correr siendo fumador no será tarea fácil, pues no
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Menos de 6 horas al día altera la hormona del apetito.
Según un reciente estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, aquellos que descansan menos de 6 horas por día podrían ver alterados los niveles de la hormona del sueño.
Un grupo de investigadores de la Universidad Penn State
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Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com
¿Y cómo te proteges el cabello?, es una de las preguntas que más me hacen las amigas que invito a correr, y de hecho, es un tema serio. El cabello es el marco de la cara, por lo tanto debemos protegerlos de sus peores enemigos: sol, cloro y sudor.
Mientras entrenamos, el sudor, la
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Correr no es malo para las rodillas y no hará que sufras un ataque cardiaco. Usa esta guía para diagnosticar lesiones regulares y correr sin dolor.
Primero que nada, hay que acabar con dos mitos: Investigaciones recientes revelan que el correr no es malo para las rodillas y que no
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Practicar media hora diaria de un deporte aeróbico, como correr, reduce el riesgo de padecer problemas de disfunción eréctil. Según los expertos de Boston Medical Group, practicar ejercicio físico siempre es una actividad recomendable ya que facilita el buen estado y funcionamiento del
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Las dieta milagrosa, en realidad, creemos que no existe. De existir alguna... ¡todo aquel que quisiera perder peso la habría seguido! Lo que si es cierto es que unas buenas pautas de conducta al alimentarse ayudan a adelgazar
Vitaminas Necesarias para Corredores.
“Agua de coco al rescate”
Alimentación día antes a un maratón
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