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Quieres comenzar a correr y no sabes que comer? he aquí una pequeña dieta.

Si estas envuelto en las redes de la moda deportiva y, siguiendo el ejemplo de otras muchas personas, has decidido comenzar a practicar running, continúa leyendo. Y es que en este artículo de Fitness y Nutrición te vamos a dar a conocer algunas de las claves sobre la alimentación que debes llevar a cabo a partir de este momento. De manera que podrás lograr un

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Agua: ¿Fria o Caliente?

Desde que inicie a correr me he convertido en una excelente consumidora de agua, pues soy consciente de que mi cuerpo necesita tener sus reservas de agua en optimas condiciones para tener un mayor rendimiento en mis entrenamientos.

En mis intentos (al principio) de acostumbrarme a tomar mucha agua, me di cuenta que me es mas fácil consumirla a temperatura y me encuentro con el dilema entre mi familia y

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Germen de trigo, que te parece?

Info@santodomingocorre.com 

Que es el germen de trigo? Es el grano del trigo, y  la parte más rica nutricionalmente de esta planta. A los deportistas, sobre todo, les encanta por su riqueza en vitamina E, que funciona como un potente antioxidante y ojo les a ayudar a disminuir el daño producido

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Avena, proteinas por un tubo.

Por: Jennifer Aponte

info@santodomingocorre.com

La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, además, da

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7 razones para consumir linaza.

Por: Jennifer Aponte

info@santodomingocorre.com

Muchos hemos escuchado lo que es la linaza, pero pocos saben sus útiles beneficios para el cuerpo y su organismo. La inaza es la semilla de la planta de lino, de esta se extrae un aceite vegetal que es uno de los más saludables que

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Correr es como una terapia individual

Desde el punto de vista psicológico, el running se convirtió en una terapia para muchos, una descarga emocional. Los beneficios de correr.

Efectivamente, la práctica deportiva logra mejorar el estado de ánimo, la autoestima y otros aspectos que ayudan a sentirse bien

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El verdadero efecto de la recarga de carbohidratos.

 

La realización de una carga de hidratos de carbono antes de una competencia o entrenamiento de fondo, es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores de todo el mundo.

Esta técnica se realiza aumentando en forma considerable el consumo de hidratos de carbono en los días previos a la competencia en la cual queremos

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Fumar + Correr.... Serán compatibles?

El hábito de fumar resulta un estresor importante para la salud del organismo y afecta no sólo el sistema respiratorio y cardiovascular, sino también, los músculos esqueléticos, por eso, hoy nos preguntamos, ¿es posible correr siendo fumador?.

Si tenemos en cuenta todo lo antes dicho, sin duda empezar a correr siendo fumador no será tarea fácil, pues no

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Protección de la piel antes de entrenar.

La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres aficionado a correr en verano, tienes que conocer de qué se trata una adecuada protección de la piel antes de entrenar.

Lo primero que debemos considerar es

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5 pasos para proteger tu pelo del sudor.

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

 

¿Y cómo te proteges el cabello?, es una de las preguntas que más me hacen las amigas que invito a correr, y de hecho, es un tema serio. El cabello es el marco de la cara, por lo tanto debemos  protegerlos de sus peores enemigos: sol, cloro y sudor.

Mientras entrenamos, el sudor, la

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Dormir engorda? Mito o realidad...

 

El descanso es un punto importante a la hora de conseguir buenos resultados en los entrenamientos. Por ello es importante que tengamos claro que es un punto en el que reparar y que cuidar. A pesar de todo aún hay mucha gente que piensa que cuanto más duermes más engordas. Por ello en esta ocasión queremos desmentir un mito muy extendido que no tiene ningún fundamento.

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Correr 30 minutos al día reduce el riesgo de disfunción eréctil

 

Practicar media hora diaria de un deporte aeróbico, como correr, reduce el riesgo de padecer problemas de disfunción eréctil. Según los expertos de Boston Medical Group, practicar ejercicio físico siempre es una actividad recomendable ya que facilita el buen estado y funcionamiento del

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Las salidas, el alcohol y el running, ¿combinan?

 

Nada mejor para el corredor que combinar el ejercicio con una salida relajada, social y que incluya una permitida. Lo importante, como siempre, es recordar la moderación y el límite para que pasarla bien no sea un dolor de cabeza posterior.

RECOMENDACIONES:

Las bebidas alcohólicas no están

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¿Es bueno correr si estoy resfriado?

 

Si habitualmente entrenas corriendo pero ahora tu nariz se encuentra congestionada, goteando y sientes un poco de picazón de garganta, quizá te preguntes si es bueno correr estando resfriado. Pues para alegría de muchos, la respuesta es sí, puedes

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