En el running existen dos tipos de corredores, los que corren con música y los que no, sin embargo, por mejorar la calidad de los entrenamientos muchos podrán cambiar su manera de pensar luego de leer los resultados del nuevo estudio realizado en la Universidad de Edimburgo, publicado en la revista Journal of Human Sport and Exercise.

Se trata del primer estudio que ha investigado el efecto que causa escuchar música en la capacidad y rendimiento de la carrera de resistencia cuando se está mentalmente fatigado.

Los resultados mostraron que, el rendimiento de los corredores que escucharon una lista de reproducción seleccionada por ellos mismos después de completar una tarea de pensamiento exigente, estuvieron al mismo nivel que cuando no estaban mentalmente fatigados.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores utilizaron dos pruebas con la finalidad de estudiar cómo el escuchar música afectaba en el rendimiento de carrera de dieciocho entusiastas del running. La primera prueba analizó los efectos de la música sobre la capacidad de carrera a intervalos, alternando entre carrera de alta intensidad y trote de menor intensidad, con un grupo de nueve deportistas físicamente activos. La segunda lo hizo en una contrarreloj de 5 km con un grupo de nueve corredores entrenados.

Antes de completar el ejercicio de alta intensidad, ambos grupos completaron una prueba cognitiva en un ordenador durante 30 minutos, algo que los puso en un estado de fatiga mental. En las pruebas los corredores fueron analizados con y sin música motivacional autoseleccionada por los propios participantes, con la ayuda de los investigadores.

Durante el ejercicio, se les midió la frecuencia cardíaca y la calificación del esfuerzo en diferentes puntos. Además, antes de la prueba, se les hizo otra prueba de referencia en la que no se había hecho una prueba mental exigente de antemano y sin el uso de música durante la carrera.

Escuchar música al correr podría ser útil

Los resultados concluyeron que la capacidad de hacer una carrera a intervalos entre los entusiastas del running que estaban mentalmente fatigados era moderadamente mayor con música en comparación con sin música, y era la misma que cuando los participantes no estaban mentalmente fatigados.

Las actuaciones de la prueba contrarreloj de 5 km también mostraron pequeñas mejoras con música autoseleccionada frente a sin música.

Con estos datos, los investigadores dicen que los efectos positivos de la música podrían deberse a una percepción alterada del esfuerzo al escuchar melodías.

Concretamente el Dr. Shaun Phillips, de la Escuela de Educación y Deporte Moray House de la Universidad de Edimburgo, dice que “ la fatiga mental es un problema común para muchos de nosotros y puede afectar negativamente en muchas de nuestras actividades diarias, incluido el ejercicio. Por tanto, resulta útil encontrar formas seguras y eficaces de reducir este impacto negativo”.

Según Phillips, “los hallazgos indican que escuchar música motivacional autoseleccionada puede ser una estrategia útil para ayudar a las personas activas a mejorar su capacidad de carrera de resistencia y su rendimiento cuando están mentalmente fatigadas. Este impacto positivo de la música autoseleccionada podría ayudar a las personas a mantener mejor la calidad y los beneficios impacto de sus sesiones de ejercicio “.

Con este estudio los investigadores concluyen en que se les ha abierto un frente para estudiar más a fondo cómo escuchar música mientras se corre afecta a grupos de personas más grandes y diferentes, en diferentes entornos y utilizando diferentes desafíos de ejercicio. Ahora, este trabajo se está llevando a cabo en la Universidad de Edimburgo.