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Así es, esta sencilla ecuación es cierta: si quieres ser más veloz y resistente al correr, tu trabajo debe incluir al gym.
Un grupo de corredores se sometieron a un programa de fortalecimiento de torso durante seis semanas, bajaron 47 segundos a su tiempo en la carrera de 5 kilómetros, de acuerdo con la doctora Kimi Sato. Un grupo de control no realizó el trabajó del torso y redujo sólo 17 segundos. Por tanto, si es fuerte te ayuda a mantener una buena postura, lo cual deriva en la consistencia del largo y frecuencia de cada zancada. "Esto puede reducir la fatiga", explica.
Los siguientes ejercicios, hechos cuatro veces a la semana durante mes y medio, llevaron a lograr los mejores tiempos del 5-Km:
Crunches
Extensiones de espalda
Levantamiento de cadera
Giros rusos
Recostado de espalda: levantamiento de una sola pierna/de un solo brazo
Todos excepto el último ejercicio fueron realizados sobre una pelota suiza.
Fuente: Menhealths.com
