Tener un bebé en casa  puede llevarte a procrastinar la actividad física. Pero esto no tiene por qué ser así. De hecho, el ejercicio moderado durante la lactancia no solo es beneficioso, sino que provee numerosos efectos positivos para la salud física y psíquica de la madre reciente

Dentro de los beneficios de realizar ejercicios físico durante el proceso de lactancia esta:

-Aumento de bienestar de la madre gracias a la liberación de endorfinas,reduciendo así el estrés mental y la ansiedad.
-Pérdida de  peso. Ayuda a disminuir el volumen de grasa acumulada durante el embarazo.
-Mejora de la función cardiovascular.
-Favorece la mineralización de tus huesos.
-Aumentará tu flexibilidad y fuerza muscular.
-Te ayudará a sobrellevar el cansancio de cuidar a un bebé tan pequeño.
-Mejora tu calidad de sueño.

No es necesario hacer mucho ejercicio, 30 minutos dos veces por semana te hará bien. Organízate y ve al ritmo que puedas, sin agotarte y, sobre todo, sabiendo cuáles son tus límites.

Es Importante que recuerdes:

-Practica deporte con un sujetador de deporte firme.
-Considera iniciar el ejercicio luego de dar el pecho a tu bebe. Tus pechos estarán livianos.
-Haz ejercicios de calentamiento antes de empezar.
-Aumenta la intensidad del esfuerzo poco a poco.
-Evita siempre llegar  al agotamiento.
-Bebe agua antes y después.
-Estira los músculos que más has trabajado.
-Adapta tu dieta a tu actividad física. Come más hidratos de carbono -pasta, fruta, legumbres- y menos grasa para no tener bajada de glucosa.

Es de vital importancia tener en cuenta que se debes  mantener una alimentación equilibrada y saludable , ya que se necesitarás de  todos los nutrientes para tener una vida sana.

Te exhortamos a que no mires el deporte con el único objetivo de perder peso, sino como un hábito que te genera diversos beneficios. Teniendo en cuenta que debes seguir siempre las directrices de tu médico para cada etapa de tu posparto. Cada mujer experimenta una recuperacion distinta, por ende cada una debe seguir las recomendaciones adaptadas a su realidad.