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Nutrición

9 razones para consumir chocolate HOY... y todos los días!!

Santo Domingo Corre 14 Febrero 2014

 

Fortalece el corazón

Comer chocolate regularmente (especialmente chocolate amargo) disminuye el colesterol “malo”, la presión arterial y el riesgo de contraer enfermedades del corazón.

Te llena

Al ser rico en fibras, el

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Nutrición

Cuidado con el consumo de azúcar!!

Santo Domingo Corre 13 Febrero 2014

 

Sabemos que las consecuencias negativas de consumir azúcar en exceso van más allá de las calorías, sin embargo, hasta el momento no se había asociado la ingesta de azúcar con la salud cardiovascular. Pero un reciente estudio publicado en JAMA, señala que hay un vínculo entre un mayor consumo de azúcar y más riesgo de

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Nutrición

Cinco especias para dar sabor y nutrientes a tus platos dulces, sin sumar calorías.

Santo Domingo Corre 08 Febrero 2014

Existen buenas razones para consumir especias, sin embargo, aun siguen estando más presentes en nuestras preparaciones saladas, mientras que en los platos dulces, pueden dar sabor y nutrientes sin calorías. Por ello, hoy te mostramos cinco especias ideales para tus comidas dulces.

Anís: es una gran fuente de sabor para las preparaciones dulces, se puede usar en galletas,...

Nutrición

Frutos secos en la dieta habitual para reducir el riesgo de obesidad

Santo Domingo Corre 08 Febrero 2014

 

Aunque los frutos secos son alimentos concentrados en energía, pueden ofrecer muchos buenos nutrientes para el organismo, por ello, ya no es válida su relación con el riesgo de engordar sino que por el contrario, muchos estudios hablan de sus beneficios y se sabe que los frutos secos en la dieta habitual ayudan a reducir el riesgo de obesidad.

Para estudiar el vínculo

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Nutrición

Ensalada de plato único, ¿una buena idea?

Santo Domingo Corre 08 Febrero 2014

 

Al momento de intentar perder peso, muchos consideran una buena alternativa emplear las ensaladas como plato único. No obstante, es importante saber que no todas las ensaladas sirven para una única comida durante el almuerzo o la cena. Entonces, ¿es una buena idea?

Debemos considerar que hay tantas ensaladas como personas que las elaboran, y

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Nutrición

Productos light... ¿realmente son light?

Santo Domingo Corre 18 Diciembre 2013

 

El pánico a ganar peso cada vez gana más adeptos haciendo que desplacemos de nuestra dieta alimentos que habitualmente formaban parte de ella. Por esto, y para que podamos darnos esos caprichos, cada vez son más los fabricantes que lanzan al mercado alimentos considerados bajos en calorías. Son los denominados light, pero ojo con esto, ya que puede tener un doble juego que debemos conocer.

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Nutrición

10 trucos para mantener el hambre a RAYA!

Santo Domingo Corre 14 Diciembre 2013

 

Si eres de los que cada una hora se dirige al refrigerador en el intento de cazar algo para comer, a continuación te damos 10 buenos consejos para mantener el hambre a raya que por supuesto te ayudarán a poner orden en tu dieta y favorecerán el cuidado de tu cuerpo.

10 trucos para mantener el hambre a

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Nutrición

Cuidado con las dietas milagrosas!!

Karla Martín 23 Abril 2013

 

Por Karla Martín
karla@sdcorre.com

¿Y quién no ha querido adelgazar algunas libritas en tan sólo una semana? Generalmente esto siempre sucede cuando queremos ir a un hotel, antes de Semana Santa o cuando se acerca el verano; siempre queremos hacer esas famosas “dietas mágicas”. Si bien es cierto que nos pueden hacer perder algunos kilos, pero ¿Qué tan saludables

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Nutrición

Los carbohidratos también son importantes... no los descuides!!

Santo Domingo Corre 01 Noviembre 2013

Los carbohidratos son un elemento importante en la dieta, y muchos alimentos que son ricos en carbohidratos son ricos en fibra y fitonutrientes. Los carbohidratos saludables son: las frutas, las verduras y algunos granos integrales.

Se debe satisfacer la necesidad de carbohidratos con el consumo de cinco a nueve porciones al día de diversas clases de frutas y verduras, las cuales son ricas en

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Nutrición

10 trucos para alimentarte antes de tu maratón.

Santo Domingo Corre 05 Abril 2013

Antes de correr un maratón aunque no sea el primero que hagas, te hace sentir esas maripositas en el estomago que tientes cuando estas enamorado. Esas maripositas se pueden convertir en un león en el estomago si no te alimentas de manera adecuada los días antes.

 

Estos son algunos consejos, según la revista

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Nutrición

11 reglas para un desayuno saludable.

Santo Domingo Corre 17 May 2013

 

Ya sea que quieras bajar de peso o simplemente llevar una vida más sana, es importante seguir ciertas reglas.

Es imposible seguir siempre una dieta o una receta, menos para desayunar, que suele hacerse deprisa y justo cuando se va a empezar el día, pero puedes seguir estos consejos y así tener siempre un buen desayuno.

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Nutrición

Come bien y llega más lejos: los mejores consejos para correr

Santo Domingo Corre 18 Marzo 2013

 

 

¿ES BUENA LA REGLA DE LAS 3.000 CALORÍAS?

Una ecuación que parece lógica y sencilla, pero que no siempre es seguida por los atletas populares. Hay veces que no sabes porqué, pero parece que las zapatillas pesan demasiado, las marcas no salen, los entrenamientos se nos hacen cuesta

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Nutrición

Recupera el sodio y el potasio perdido al correr.

Karla Martín 25 Abril 2013

 

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

Antes de iniciar a correr, pensaba que el sodio y el potasio eran solo dos elementos más de la tabla periódica que debía memorizar para mis exámenes de química, finalmente y sin ayuda de mi maestra, aprendí lo necesarios que son para nuestro organismo y las cantidades que

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Nutrición

10 Tips de nutrición para correr mejor

Santo Domingo Corre 09 Febrero 2013

1. No salgas a correr en ayunas. 30 minutos antes de arrancar, come una porción de carbohidratos con bajo contenido de fibra y grasa (una de las siguientes: galletas tipo María, galletas de soda, pan blanco o banana),  y una  de proteínas con bajo contenido de grasa (como pueden

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