Salud

  • 20 Junio 2017

    Diarrea del corredor: Causas y como evitarla.

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Regularmente cuando realizamos corridas largas, de 10 kilómetros en adelante, sentimos algunos síntomas 'extraños' como cólicos intestinales y un deseo casi incontrolable de ir al baño para hacer No. 2.…
  • 30 Marzo 2017

    El enemigo del arco.-

    Estiramientos simples y ejercicios de fortalecimiento pueden curar una lesión en el pie muy molesta. La fascitis plantar es una pesadilla recurrente de los corredores. Es una notoria lesión persistente que llama la atención cuando la banda gruesa de las…
  • 06 Enero 2017

    De vuelta a tus hábitos!!

    Por Erika Arias Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Luego de varias semanas de descontrol en nuestro entrenamiento y nutrición, volvemos a incorporarnos y las llegan las ganas altísimas de empezar a comer bien y ejercitarnos. Sin embargo, algunos inconvenientes aparecen…
  • 29 Diciembre 2014

    Los seis beneficios mas importantes del plátano para tu dieta.

    Es una fruta destacada por su alto contenido de potasio, un mineral indispensable para evitar la aparición de calambres en medio de tus entrenamientos. Sin embargo,el plátano tiene muchos otros beneficios que promueven el buen funcionamiento del organismo.…
  • 02 Diciembre 2014

    La mejor oxigenación cerebral, factor del éxito de los atletas kenianos.

    Los atletas de élite kenianos tienen una mejor oxigenación cerebral cuando hacen esfuerzos máximos, factor que según un estudio de un profesor de la Universidad del País Vasco (UPV-EHU), puede contribuir a su éxito en carreras de larga distancia. El doctor…
  • 01 Diciembre 2014

    Quieres comenzar a correr y no sabes que comer? he aquí una pequeña dieta.

    Si estas envuelto en las redes de la moda deportiva y, siguiendo el ejemplo de otras muchas personas, has decidido comenzar a practicar running, continúa leyendo. Y es que en este artículo de Fitness y Nutrición te vamos a dar a conocer algunas de las claves…
  • 11 Septiembre 2014

    Agua: ¿Fria o Caliente?

    Desde que inicie a correr me he convertido en una excelente consumidora de agua, pues soy consciente de que mi cuerpo necesita tener sus reservas de agua en optimas condiciones para tener un mayor rendimiento en mis entrenamientos. En mis intentos (al…
  • 25 Agosto 2014

    Germen de trigo, que te parece?

    Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Que es el germen de trigo? Es el grano del trigo, y la parte más rica nutricionalmente de esta planta. A los deportistas, sobre todo, les encanta por su riqueza en vitamina E, que funciona como un potente antioxidante y ojo les a…
  • 14 Agosto 2014

    Avena, proteinas por un tubo.

    Por: Jennifer Aponte Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en…
  • 18 Julio 2014

    7 razones para consumir linaza.

    Por: Jennifer Aponte Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Muchos hemos escuchado lo que es la linaza, pero pocos saben sus útiles beneficios para el cuerpo y su organismo. La inaza es la semilla de la planta de lino, de esta se extrae un aceite vegetal que es uno de…
  • 26 Noviembre 2013

    Correr es como una terapia individual

    Desde el punto de vista psicológico, el running se convirtió en una terapia para muchos, una descarga emocional. Los beneficios de correr. Efectivamente, la práctica deportiva logra mejorar el estado de ánimo, la autoestima y otros aspectos que ayudan a…
  • 02 Agosto 2013

    El verdadero efecto de la recarga de carbohidratos.

    La realización de una carga de hidratos de carbono antes de una competencia o entrenamiento de fondo, es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores de todo el mundo. Esta técnica se realiza aumentando en forma considerable el consumo de hidratos de…
  • 19 Julio 2013

    Protección de la piel antes de entrenar.

    La piel de nuestro cuerpo es la barrera que delimita y contacta el medio interno con el medio externo, por ello, puede ser grandemente perjudicada cuando la exponemos a los rayos del sol, al viento, o el agua. Entonces, si eres aficionado a correr en verano,…
  • 26 Junio 2013

    Dormir engorda? Mito o realidad...

    El descanso es un punto importante a la hora de conseguir buenos resultados en los entrenamientos. Por ello es importante que tengamos claro que es un punto en el que reparar y que cuidar. A pesar de todo aún hay mucha gente que piensa que cuanto más duermes…
  • 11 Junio 2013

    Las salidas, el alcohol y el running, ¿combinan?

    Nada mejor para el corredor que combinar el ejercicio con una salida relajada, social y que incluya una permitida. Lo importante, como siempre, es recordar la moderación y el límite para que pasarla bien no sea un dolor de cabeza posterior. RECOMENDACIONES:…
  • 05 Junio 2013

    Fumar + Correr.... Serán compatibles?

    El hábito de fumar resulta un estresor importante para la salud del organismo y afecta no sólo el sistema respiratorio y cardiovascular, sino también, los músculos esqueléticos, por eso, hoy nos preguntamos, ¿es posible correr siendo fumador?. Si tenemos en…
  • 04 Abril 2013

    5 pasos para proteger tu pelo del sudor.

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ¿Y cómo te proteges el cabello?, es una de las preguntas que más me hacen las amigas que invito a correr, y de hecho, es un tema serio. El cabello es el marco de la cara, por lo tanto debemos protegerlos de sus…
  • 08 Febrero 2013

    Correr 30 minutos al día reduce el riesgo de disfunción eréctil

    Practicar media hora diaria de un deporte aeróbico, como correr, reduce el riesgo de padecer problemas de disfunción eréctil. Según los expertos de Boston Medical Group, practicar ejercicio físico siempre es una actividad recomendable ya que facilita el buen…
  • 08 Febrero 2013

    ¿Es bueno correr si estoy resfriado?

    Si habitualmente entrenas corriendo pero ahora tu nariz se encuentra congestionada, goteando y sientes un poco de picazón de garganta, quizá te preguntes si es bueno correr estando resfriado. Pues para alegría de muchos, la respuesta es sí, puedes correr si…
  • 11 Enero 2013

    Si duermes poco, ganarás peso

    Menos de 6 horas al día altera la hormona del apetito. Según un reciente estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, aquellos que descansan menos de 6 horas por día podrían ver alterados los niveles de la hormona del sueño. Un…
  • 20 Septiembre 2012

    ¿Dónde te duele al correr?

    Correr no es malo para las rodillas y no hará que sufras un ataque cardiaco. Usa esta guía para diagnosticar lesiones regulares y correr sin dolor. Primero que nada, hay que acabar con dos mitos: Investigaciones recientes revelan que el correr no es malo para…
  • 15 Junio 2012

    Correr, el deporte perfecto para diabéticos

    Un buen entrenamiento y cambiar tu estilo de vida puede retardar las complicaciones derivadas de las diabetes. La Diabetes es una condición donde el cuerpo deja de producir la hormona insulina, o disminuye la producción de cantidades suficientes. Esta…
  • 07 Mayo 2012

    Correr está de moda (y es bueno para la salud)

    Es barato, beneficioso y crea verdadera adicción. ¿Qué tiene el footing para tener tantos seguidores? Correr es, podríamos decir, el deporte más antiguo del mundo. Y barato. Pero en los últimos años se está convirtiendo en una práctica muy habitual entre cada…
  • 19 Abril 2012

    Lactancia y correr... ¿Es posible?

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Amamantar es una actividad fisiológica al igual que las demás. Existen muchos mitos y realidades acerca de la lactancia materna, uno de ellos es si se puede hacer ejercicios en el período de lactancia. La verdad es…
  • 21 Marzo 2012

    Hielo contra los esguinces

    ¿A quién no le ha sucedido que, corriendo por un camino o bosque, se ha torcido el tobillo y se ha producido un esguince? Cuando esta situación fortuita nos sucede, lo mejor es aplicar hielo a intervalos cortos de tiempo, porqué más allá de los 10 minutos, el…
  • 17 Marzo 2012

    Después del parto, ejercicio con cuidado

    Hacer ejercicio después del parto puede convertir en "crónicas" las pérdidas de orina. Esta teoría se desprende de un informe llevado a cabo desde el Hospital Internacional Xanit de Benalmádena (Málaga). Te lo detallamos: La práctica de ejercicio físico…
  • 16 Marzo 2012

    Comer grasas saludables mejora las habilidades cognitivas

    Si bien las grasas hacen mal para el corazón, al convertirse en verdaderos tapones para las arterias e inflamar el hígado, no todas las grasas son perjudiciales. Existen las “grasas buenas” o de buena calidad, como las omega 3 y 6, que se encuentran en…
  • 13 Marzo 2012

    Lesiones en el Tendón de Aquiles

    Antes de comenzar es importante tener presente la siguiente definición: -Tendón: estructura fibrosa que une un hueso con un musculo. Nuestro cuerpo a pesar de ser una estructura muy fuerte y resistente puede sufrir algunas alteraciones. Entre cada una de las…
  • 12 Marzo 2012

    De la anorexia a correr una maratón

    Harriet Smith estuvo a punto de morir por culpa de la anorexia pero su fuerza de voluntad y sus ganas de vivir le han llevado a un paso de completar una maratón en Londres. Con la ayuda de su familia y de un especialista en trastornos alimenticios, esta joven…
  • 27 Enero 2012

    ¡PIENSA como Un ATLETA!

    Por Marlenny Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Después de un problema de tiroides, unas cuantas libras de más (muchassss producto del mismo inconveniente) y tras una operación, he empezado a entrenar de nuevo. Cuando se deja de entrenar, también se descuidan otras…
  • 15 Enero 2012

    Nueve trucos para adelgazar

    Las dieta milagrosa, en realidad, creemos que no existe. De existir alguna... ¡todo aquel que quisiera perder peso la habría seguido! Lo que si es cierto es que unas buenas pautas de conducta al alimentarse ayudan a adelgazar El cuerpo, por naturaleza, se…
  • 20 Diciembre 2011

    Gripe y Running, enemigos por naturaleza

    Es tiempo de gripes. La llegada del invierno viene asociada siempre a este virus que tan bien conocemos. Pocos son los que se libran de padecer una gripe en este periodo de frío y lluvias. El gremio de los corredores, por su actividad al aire libre, es uno de…
  • 17 Octubre 2011

    ¿Qué le sucede al cuerpo en una Carrera?

    Por Jorge Ariel García Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Correr es sencillo, sólo debes poner un pie frente al otro de manera rápida. En términos de atletismo, entendemos que estamos corriendo cuando, a diferencia del caminar donde un pie siempre está en contacto con el…
  • 29 Agosto 2011

    Correr, bueno para el corazón!

    Testimonios de personas que de una forma u otra el correr les cambio la vida… y el corazón! Por Marlenny Pena Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Sobrevivió gracias a su buena forma. Nikki LeFevre, quien es profesora de educación física y siempre dedicada a correr,…
  • 17 Agosto 2011

    La Droga del Corredor!

    Por Samuel Nunez Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Siempre me preguntaba porque volvemos a correr cada vez y creamos esta pasión por este deporte que para muchos dicen que es casi imposible. He aquí la causa por la cual volvemos a correr con ese amor y esa entrega:…
  • 06 Agosto 2011

    Una buena hidratación es fundamental para correr.

    Una correcta hidratación permite que los líquidos del cuerpo realicen varias tareas fundamentales para la práctica del running, o cualquier ejercicio. La deshidratación provoca que nuestras células trabajen mal e ineficazmente, aumenta nuestra frecuencia…
  • 26 Julio 2011

    ¿Y tú, cuándo sales corriendo?

    FUENTE EXTERNA. Correr es una de las actividades más sanas que se pueden realizar y es un ejercicio que lo puede hacer todo el mundo. No entiende de edades, aunque en función del perfil de cada persona, se debe adaptar la forma de llevar a cabo esta práctica…
  • 21 Julio 2011

    Jogging, la ruta hacia una vida mejor

    Realmente, para quien aspiran a tener una buena condición física y una mejor calidad de vida, no existe una vía tan sencilla como la de calzarse unas zapatillas adecuadas y salir a correr. El jogging es fuente de bienestar y salud. Es impresionante que una…

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