Entrenamiento

  • 29 Agosto 2017

    Cuando se quiere, ¡se puede!

    Por Javier Suarez Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. A veces expresamos emociones y experiencias vividas a través de redes sociales, que verdaderamente se quedan cortas con las palabras por un tema de espacio. Aquí me permito contar la historia de uno de mis…
  • 18 Mayo 2017

    ¿Te lesionaste?... La vida continúa!

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. En la vida de cualquier atleta, no importa el nivel de rendimiento, existen algunas fallas técnicas que se traducen en lesiones. Todos estamos expuestos a lesionarnos, caminando, yendo al trabajo, subiendo…
  • 11 Mayo 2017

    Correr descalzo también es una opción.

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Correr descalzo... ¿locura o realmente posible? desde que entras al mundo del running, te enteras de cosas que tal vez antes de ser corredor, creías que eran imposibles para el cuerpo humano y más aún, cosas que tu…
  • 05 Mayo 2017

    ¿Qué hacer cuando no quieres salir a correr?

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ¿Alguna vez has tenido una fuerte sensación de no salir entrenar? una pesadez en el cuerpo con solo pensar que tienes que entrenar. Te pasas todo el día pensando las excusas validas para tranquilizar tu conciencia…
  • 30 Marzo 2017

    Riesgos y beneficios de correr en la arena.

    La playa puede llegar a ser un paraíso de la propiocepción para fortalecer y ejercitar nuestro cuerpo y mente, pero también puede convertirse en algo negativo o incomodo, si no llevamos cuidado. ¿Vas a correr por la arena de la playa? Si hace tiempo que no…
  • 17 Marzo 2017

    La vida no se detiene mientras perseguimos nuestras metas.-

    Por Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Me atrevería a decir que el 95 por ciento de los corredores o triatletas que conozco, no viven de esto. Es más, la mayoría debe hacer muchos sacrificios para sacar tiempo al entrenamiento y cumplir sus metas. Víctima…
  • 10 Enero 2017

    Zonas cardíacas - entrenar para mejorar.

    Por Guillermo Peña @ponteenformard Todos queremos ser rápido mientras corremos, y queremos hacer todos los días entrenamiento de velocidad o correr "mas rapido de lo que deberíamos" y fortalecemos piernas, el core, hasta las uñas de los pies si es…
  • 05 Enero 2017

    "Perseguir tus sueños" ¿Crees que es la mejor forma de llegar a ellos?

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Nunca me ha gustado la frase "persigue tus sueños" y cuando comencé a correr consolidé mi creencia. No se trata de no tener sueños, creo que toda obra exitosa ha iniciado con un sueño, un deseo, ese pequeña burbuja que…
  • 03 Enero 2017

    Carta de un corredor principiante.

    Por Carolina Leiva @carolinaleiva1 Actualmente el running ha venido incrementando su participación como una de las disciplinas elegibles en todas las edades, algunas personas lo incursionan sin asesoría de expertos y están llenos de preguntas entre las cuales…
  • 24 Noviembre 2016

    ¿Ya estás listo para el 2017?

    Por Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Sí, no llega diciembre y ya les estoy hablando de 2017. Terminé muy motivado el Medio Maratón Hispaniola y, de hecho, unos días antes ya tenía un borrón de lo que quiero hacer en 2017. Una de las cosas que he aprendido…
  • 22 Noviembre 2016

    Enfoque + Constancia + Voluntad = Resutados positivos.-

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cuando encontramos el enfoque correcto de lo que implica mejorar como corredores, llegamos a la conclusión de que el momento en que esto ocurre es cuando empezamos a creer en nosotros mismos. Ademas de nuestros tiempos o…
  • 22 Noviembre 2016

    Recuperación despues de una carrera... También es importante!!

    Por Carolina Leiva Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Recuerden que hemos pasado varias semanas y/o meses preparándonos para un evento, de igual manera debemos tomarnos el tiempo para recuperar nuestro cuerpo, hacerlo volver a la normalidad y estar preparado para un…
  • 16 Noviembre 2016

    "Que no cunda el pánico" Consejos para el Medio Maratón de la Hispaniola.-

    Por Guillermo Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Ya faltan pocos días para la carrera, desde hoy haz el último sacrificio del entrenamiento, empieza a cuidarte, sobre todo con el descanso (dormir) y la alimentación, a partir del jueves 17 de noviembre, consume más…
  • 14 Noviembre 2016

    ¿Por qué nos lesionamos?

    Por Guillermo Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Por un paquete de razones? Si, así mismo, por un viaje de razones y no te preocupes, que en este post no tocaremos todas las razones, así que en 2 o 3 minutos, mientras te tomas un café lo leerás todo. Siempre tenemos…
  • 09 Noviembre 2016

    Todos tenemos un equipo detrás de nuestras metas.-

    Por Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Después de empezar a tomar en serio este deporte, a no hacer carreras por hacerlas y comprometerme con mis entrenamientos, salí de un grave error. Siempre pensé que correr era una disciplina individual, solitaria y que…
  • 31 Octubre 2016

    Correr bajo la lluvia: seguros y práctico, pero con #Style.-

    Por Pavel Bonilla @RunnerStyleDR Aún recuerdo y tengo fresco en mi memoria el caer de las gotas de lluvias en la carrera “El Desafío” del 2014, desde ese momento me enamoré de correr bajo la lluvia. Así como YO! Hay un sin número de corredores que disfrutan…
  • 31 Octubre 2016

    Correr: Sabiduría kilómetro a kilómetro.-

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Correr me ha enseñado lecciones de la vida que no hubiese aprendido en ningún otro lugar de forma tan simple y haciendo algo que me gusta, que al mismo tiempo, me hace ser mejor cada vez que lo hago. Me enseñó a ser…
  • 18 Octubre 2016

    Estirar, ¿antes o después de correr?

    Por Carlos Javier Salinas Fisioterapeuta Para esta pregunta hay respuestas de todo tipo, antes y después, solo después, calentamiento antes y estiramiento después o no lo hacen en ningún momento. No solo entre los corredores, sino entre los deportistas…
  • 20 Septiembre 2016

    El corredor de montañas.

    Por Catalina Pedraza Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Conocí la montaña como terapia física y hoy día es la mejor terapia mental. Ella me escucha, me comprende, siente hasta mis piques, me dice que siga adelante y que no mire atrás, que no me rinda y cumpla mis…
  • 05 Septiembre 2016

    Cada corredor tiene su historia. ¿Cuál es la tuya?

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cada persona que inicia su recorrido por el mundo de los corredores lo hace por alguna razón: Rebajar, mantener un peso, tratando de mantener la cordura, bucando paz, buscándose en algún kilómetro que se cree perdido.…
  • 18 Agosto 2016

    Ella Corre Sola.-

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Ella corre sola, ama la energía que encuentra en el silencio de sus pensamientos. Ella corre sola, porque sus kilómetros son de ella, es el momento en que se ocupa solamente de ella, donde es amable con ella, donde se…
  • 18 Agosto 2016

    Mi cuerpo quiere, pero mi mente no.-

    Narda Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Desde hace unas 3 semanas sucedió lo que no quería volver a sentir, la lucha terrible de poder avanzar mientras corro. Hubo días en que esperaba completar esos primeros 3 kilómetros que siempre son tan mentirosos, que te…
  • 04 Agosto 2016

    Prudencia: Virtud de un corredor.

    Por Carlos Javier Salinas Fisioterapeuta Existe una línea muy delgada, casi invisible, que le permite al atleta y a su entrenador definir de qué lado está la lesión y de qué lado está la seguridad. El afán de conseguir los objetivos en el menor tiempo posible…
  • 26 Julio 2016

    Llegó el calor, el "cuco" del entrenamiento.-

    Por Guillermo Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. El calor llegó y es para sacarnos el bofe!!! Aquí unos pequeños consejos para que seas tú quien le saques la lengua al calor y no él a ti, pero de corbata. Durante un entrenamiento con condiciones climáticas muy…
  • 26 Julio 2016

    Las lesiones en corredores.-

    Por Carolina Leiva Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. El sueño de todo corredor es disfrutar del correr hasta el último día de su vida, pero ultimamente hay una epidemia de corredores lesionado. Es importante entender primero el concepto, una lesión según la Real…
  • 26 Julio 2016

    Correr: Algo más que "salir a correr".-

    Por Guillermo Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Fartlek, tempo, intérvalos, tirada larga, strides, sprint, ácido láctico, aeróbico, anaeróbico, hiponatremia, umbral, Vo2… (0.o) <-- Esta es tu cara? Pues bien, si que te estás iniciando al mundo del “running”. Como todo…
  • 21 Julio 2016

    Normas de running 101.-

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Como en todo lugar, los corredores debemos guardar normas de cortesía elementales, las cuales además de mostrar nuestro nivel educativo y humano, nos ayudan a protegernos y proteger el lugar que usamos. He recogido…
  • 13 Julio 2016

    Verano: ¡¡Que siga tu entrenamiento!!

    Por Carolina Leiva Body Pro Trainer @carolinaleiva1 Entramos al Verano y con él, un período de diversión con nuestros chicos, de vacaciones en familia, de muchos quehaceres, pero sobretodo de mucho calor y humedad! En este artículo les hablaremos acerca de lo…
  • 08 Julio 2016

    Yo elijo correr.

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Una amiga corredora siempre decía que el sol tenia el inmenso poder de hacerme desvanecer mientras yo corría, que inmediatamente el sol aparecía yo desaparecía. Es cierto, a pesar de que tengo una discapacidad visual, me…
  • 07 Julio 2016

    Grupos de correr: Hermandad y Motivación 24/7

    Por Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Antes de formar parte de un grupo de corredores, veía a los grupos ‘desde afuera’ y la imagen era buena, nada del otro mundo, pero buena. Entendía que las ventajas de formar parte de un grupo se encerraban en: 1- No…
  • 05 Julio 2016

    Lo que nadie me advirtió del 'running'.-

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cuando inicié a correr, como la mayoría de las mujeres que llegan a este mundo, lo hice para bajar de peso. Como todos los deportes, encontré muchas personas que me aconsejaron, que me dieron recomendaciones útiles…
  • 28 Junio 2016

    El asfalto, un terreno donde todos somos iguales.

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Correr es uno de los mejores grupos sociales a los que he pertenecido. Pero como todo grupo social encontraremos las mismas cosas que encontramos en cualquier grupo humano, tanto lo bueno como lo no tan bueno. Sin…
  • 17 Junio 2016

    Motivación: Perder Peso.-

    Por Carolina Leiva Body Pro Trainer @carolinaleiva1 Cuando nuestra motivación por realizar una actividad deportiva es bajar de peso, les cuento algunos de los hábitos sanos a tomar en cuenta a fin de lograr nuestros objetivos: 1. Si entrenas por la mañana es…
  • 14 Junio 2016

    No es que solo hablamos de running, es que no nos hablan de otra cosa.-

    Por Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. A ver si a ustedes no les ha pasado. Siempre que me encuentro con alguien en la calle su saludo es, ‘Dime, ¿Cómo va esa corredera?’, o ‘Que dice ese maratonista’ (sin importar que seas un corredor de 5k o 10k).…
  • 10 Junio 2016

    10 consejos que me habría gustado saber cuando empecé a correr.

    Por Guillermo Peña @Gpenapujols Inicié a correr por problemas de salud, obesidad mórbida para ser más específico. El primer día fui al Parque Mirador Sur como todo un “profesional”: Con un sudador largo, una funda “amarrá” en la panza y pecho, un tshirt…
  • 31 Mayo 2016

    Metamorfosis.-

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Hace más de dos años paré de entrenar, empecé a correr sin planificación, sin metas. Dejé de mejorar, incluso se hizo cada vez más difícil mantener los pasos de carreras que hasta ese momento había conseguido, incluso…
  • 17 Mayo 2016

    Después de una cuesta, llega la calma.

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Me gusta mucho subir corriendo montañas, no soy rápida, ni se me hace más fácil que a otra persona simplemente disfruto cada pisada hacia la cima. Pero no siempre fue asi. La primera vez que subí no entendía que hacía yo…
  • 12 Mayo 2016

    ¿Porqué Corres?

    Por Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Creo que una de las preguntas que más se le hace a un corredor es ¿porqué corres?. Al instante respondemos recurriendo a lo que sentimos cuando vamos corriendo. Esa sensación de libertad, de gozo, el extasis de saber que…
  • 11 Mayo 2016

    De meta en meta.

    Por Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Todos los corredores en algún momento, o en varios, nos enfrentamos al mismo monstruo, la desmotivación. El mismo monstruo que te hace cuestionarte si de verdad quieres seguir corriendo, si ya conseguiste lo que…
  • 05 Mayo 2016

    Abdominales fuertes = Mejores resultados al correr.

    Cuando iniciamos a correr solo queremos hacer más y más kilómetros, y generalmente dejamos atrás los ejercicios que complementan tu entrenamiento que le suman estabilidad y fortaleza a los músculos que utilizados al correr. Un ejemplo son los "odiados"…
  • 03 Mayo 2016

    El orgullo de corredor es diferente al de otros atletas.

    Por @JorgeChaljub ¿Quién no quiso ser nunca superhéroe?, tener una identidad secreta y llevar esa doble vida de trabajar como todos los demás y a partir de una hora pues ponerse la capa y salir a luchar contra el crimen. Pues deje de buscar una araña…
  • 26 Abril 2016

    El Primer Maratón.-

    Por Nadia Polanco Dicen que el Maratón es una carrera de 12 kilómetros que comienza en el kilómetro 30. No soy una experta en maratones ni pretendo serlo, siempre he pensado y creído que el ser humano renuncia al aprendizaje cuando piensa que ha alcanzado su…
  • 21 Abril 2016

    Vamos a mantenernos motivados!!!

    Por Carolina Leiva Body Pro Trainer @carolinaleiva1 Lo primero es tener claro que nos movemos por algo, siempre tenemos ese “algo” que nos mueve a realizar nuestros objetivos físicos, materiales, económicos o emocionales. ¡Ese motor es la motivación y nos…
  • 11 Abril 2016

    Recuperación después de una carrera: Parte del entrenamiento.-

    Por: Carolina Leiva Body Pro Trainer @carolinaleiva1 La recuperación de una competencia, en cualquier disciplina, es básica, y aunque cada organismo reacciona de manera diferente al estrés del entrenamiento, debes tener en cuenta que tu recuperación dependerá…
  • 29 Marzo 2016

    Compromisos de un corredor: ¡Resultados!

    Por: Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Todo el que se encuentra en medio de un entrenamiento, ya sea en el running o en cualquier otra disciplina, está detrás de lo mismo. Resultados. Ya sea en la vida laboral o en la vida de atletas, que pretendemos…
  • 28 Marzo 2016

    Mira a tu alrededor y disfruta tu entorno.

    Por: Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Muchas veces vamos tan sumidos en un pace, tiempo o distancia que nos olvidamos de mirar alrededor y perdemos la oportunidad de disfrutar el recorrido o la compañía. Y es que una de las bellezas de correr es el placer,…
  • 16 Marzo 2016

    Seguridad y precaución al correr en las calles: Opinión de una usuaria.

    Por: Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Existen muchos obstáculos que las corredoras deben enfrentar al momento de salir a la calle, los ataques criminales son uno de ellos. La inseguridad actual hace que la mujer sea vulnerable, y dejar de salir a correr o…
  • 10 Marzo 2016

    Cuando la mujer corre mejor que el hombre.-

    Por: Jorge Chaljub Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Desde muy joven siempre he escuchado que el hombre debe estar con una mujer que le sume, que lo represente. Mientras que la sociedad machista en la que vivimos nos dice otra cosa. “Que aporte, pero nunca más que el…
  • 10 Marzo 2016

    Mujer: Gracias por tanto!

    Por: Carlos Javier Salinas Fisioterapeuta Pensé en escribir sobre las lesiones más frecuentes entre las mujeres que practican el running, pero me di cuenta de que hablar de lesiones es hablar de dolor y sufrimiento, así que pensándolo mejor prefiero escribir…
  • 04 Marzo 2016

    Mujer, es hora de correr: Por ti, por tu salud y por tu bienestar.

    Por: Carolina Leiva Body - Pro Trainer @carolinaleiva1 Ver a una mujer haciendo deportes siempre llama la atención, verla corriendo es maravilloso, no solo por el hecho de ser una dama, es porque cuando es mujer se nota aún más cómo disfruta todo a plenitud y…
  • 01 Marzo 2016

    Las Amazonas.-

    Por: Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Debo confesar que siempre he sido débil con las mujeres corredoras. Soy una fan empedernida de estas guerreras del asfalto, tanto que las reuní a todas en un grupo al que llamé Las Amazonas. Según la Real Academia…
  • 01 Marzo 2016

    Una de las claves del running; El secreto que todos saben.-

    Por: Jorge Chaljub @JorgeChaljub En mi intento constante, en el que llevo cerca de año y medio tratando de convertirme en corredor, he aprendido unas cuantas cosas. Por ahora, solo les comentare de una de ellas. Uno de los secretos del running. Hay quienes lo…
  • 01 Marzo 2016

    ¡¿Necesito un entrenador para correr?!

    Por: Carolina Leiva Body - Pro Trainer @carolinaleiva1 Cuando te inicias en el mundo del running, como lo hice yo hace unos años ya, lo haces por alguna razón; ya sea porque te gusta el deporte al aire libre, porque deseas bajar de peso, quieres cambiar de…
  • 15 Febrero 2016

    El Comienzo.-

    Por: Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cuando comencé a correr no sabía sobre pasos, cadencias, entrenamientos, fartlek, tempos, sólo se trataba de salir a correr. La primera vez que lo intenté corrí de un poste de luz a otro y caminé de un poste a otro por…
  • 15 Febrero 2016

    7 datos reveladores sobre el triatlón.-

    Por: Carlos Javier Salinas Fisioterapeuta La tendencia de los últimos años respecto a la práctica deportiva de atletas no profesionales abarca en un gran porcentaje al triatlón, deporte que se ha consolidado como favorito entre quienes deciden hacer cambios…
  • 15 Febrero 2016

    La importancia del fortalecimientos para los corredores.

    Por: Carolina Leiva Body - Pro Trainer @carolinaleiva1 Me encanta ver la cantidad de personas que día a día incursionan en este maravilloso mundo del running, sobre todo porque lo hacen con objetivos declarados y con todo el ánimo de entrenar cada día en…
  • 27 Enero 2016

    Gratitud: He aprendido.

    Por: Nadia Polanco Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Mi vida de corredora ha estado íntimamente ligada a lecturas sobre correr y especialmente a frases motivacionales. Una de las primeras frases que empecé a usar para motivarme es una atribuida a Lance Armstrong «El dolor…
  • 22 Enero 2016

    El lenguaje de los corredores.-

    Por: Carolina Leiva Body - Pro Trainer @carolinaleiva1 En los diferentes lugares de entrenamiento nos encontramos con corredores principiantes que están aprovechando el running para cambiar su estilo de vida, complementar algún deporte, ayudarse a bajar de…
  • 25 Noviembre 2015

    8 Razones que hacen del running una opción para perder peso.

    Por Jorge Musa RRCA, Running Coach Certificado www.run4goodlife.com El estar en forma, en buena salud y con un nivel adecuado de fitness está de moda y el Running también. Este deporte puede servir perfectamente para ayudarnos a perder peso porque como…
  • 10 Agosto 2015

    El ´Running´ y su gran mentira: No se dejen engañar

    Por Jorge Chaljub - Para: acento.com.do @JorgeChaljub Todos los seres humanos tenemos algo de idealistas en nosotros, aunque la realidad trate de robárnoslo. Hay quienes piensan que todo el mundo es bueno, yo soy de los que piensa que mi país tiene arreglo.…
  • 16 Junio 2015

    Velocidad VS Fondos.

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Desde que nos disponemos a entrenar para alguna carrera independientemente de la cantidad de kilómetros que sea esta, el entrenamiento generalmente lleva algunos días de corridas de stress o velocidad y los fondos…
  • 15 Junio 2015

    Lo que no debes dejar al olvido si entrenas para 21k o 42k.-

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Generalmente que iniciamos con un entrenamiento para una carrera larga, ya sea un medio maratón o un maratón, por lo único que nos preocupamos y realmente le damos importancia es a las corridas y sobre todo a las…
  • 28 Mayo 2015

    Síntomas, causas y prevención de lesiones al correr.

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. No quiero ser ave de mal agüero, pero así mismo como entrenamos duro para mejorar y ser mas rápidos en nuestra corrida, también corremos el riesgo de lesionarnos. No es que ahora tienes que convertirte en un…
  • 26 Mayo 2015

    6 Consejos para correr mas rápido.

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Todo el que me conoce y sigue mis redes sociales saber que he retado a mi esposo para el Maratón de Chicago 2015, más que un reto para ambos es un reto para mí. Durante el tiempo que tengo corriendo, nunca he sido…
  • 29 Abril 2015

    Consejos para entrenar para un Ultramaratón.

    A propósito de los 100km del Caribe, es cierto que mañana se cierran las inscripciones, pero aparte de inscribirte... ya pensaste en tu plan de entrenamiento? estas consciente de que entrenar para un ultra, no es lo mismo que para un maratón?... Pues pensando…
  • 31 Marzo 2015

    ¡En Semana Santa no solo se va a la playa!

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Regularmente cuando pensamos en vacaciones Semana Santa, de inmediato imaginamos playa, ríos o campos retirados de la ciudad. Sin embargo, en este periodo de días festivos, la ciudad goza de una tranquilidad y…
  • 18 Marzo 2015

    Siete consejos para mejorar el entrenamiento

    Correr una prueba atlética como una maratón o una media maratón requiere de una preparación integral, tanto física como mental. Dentro de la preparación física no solo es importante llevar a cabo un plan de entrenamiento, también hay que incluir un programa…
  • 05 Marzo 2015

    ¿Cómo mejorar mi cadencia al correr?

    ¿Sabías que la cadencia al correr podría mejorar tu rendimiento?, regularmente para correr correr no se tiene tan presente este parámetro de cadencia o pasos por minuto, pero lo cierto es que es algo importante ya que condiciona mucho la técnica de carrera y…
  • 16 Enero 2015

    ¿Quién se anima a correr de espaldas?

    La curiosa práctica de correr para atrás no es nueva; tiene antecedentes milenarios y despierta el interés de los runners más experimentados. Un desafío a la concentración y al equilibrio que suma seguidores en Europa, en especial en Cataluña, España, y toma…
  • 14 Enero 2015

    Los 4 pilares de una correcta técnica de carrera.

    Existen 4 pilares básicos que debemos controlar para mejorar nuestra economía de carrera, estos son: Impulso de los brazos Los brazos son los elementos que nos ayudan a impulsarnos hacia delante, si por ejemplo intentas subir una cuesta con los brazos atados…
  • 09 Enero 2015

    Consejos a tomar en cuenta, si decidiste correr en este 2015.-

    Si uno de tus propósitos de año nuevo es empezar a correr, coge papel y lápiz para apuntar aquellos aspectos fundamentales en cuanto a entrenamiento y equipamiento. Sin duda estamos en el boom del running, todo el mundo sale a la calle a correr y no está de…
  • 23 Diciembre 2014

    ¿A qué ritmo debes salir en una carrera?

    Una de las grandes dudas de los corredores más novatos y los no tanto es el ritmo con el que tienen que iniciar una carrera. Es habitual que muchos se dejen llevar por la emoción y fuerza de la salida y comiencen con un ritmo muy superior a su preparación y…
  • 22 Diciembre 2014

    9 Consejos para el corredor principiante.

    Por: Jennifer Aponte. Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Está de más que digamos que correr está de moda. Personas que nunca habían pensado que correr se volvería un estilo de vida, ahora están corriendo carreras de 5k, 10k o medios maratones. Para mi correr siempre fue…
  • 28 Noviembre 2014

    Cómo elegir tu calzado running.

    La mayoría de las zapatillas para correr son muy cómodas estando de pie. Pero para ver si de verdad son las adecuadas a tu estilo de carrera o tipo de entrenamiento deberías probarlas durante varios kilómetros sobre el asfalto. Pronto te darás cuenta que la…
  • 26 Noviembre 2014

    Las matemáticas y el running.

    Dentro del estudio de la carrera a pie, del running, en esa ciencia que preconizamos que denominamos Cursulogía, las Ciencias Exactas ocupan un papel fundamental. Y es que las Ciencias Exactas constituyen la base sustante del conocimiento humano y del avance…
  • 25 Noviembre 2014

    Correr retrasa el envejecimiento.

    Que correr es un deporte realmente positivo para el cuerpo es algo que ya estaba en el imaginario colectivo de la población, pero ahora es un nuevo estudio científico el que pone de relieve los beneficios que se pueden obtener de una vida en la que nunca…
  • 24 Noviembre 2014

    El secreto de los Jamaiquinos.

    Antropólogos de EE.UU., Reino Unido, Alemania y Jamaica han estudiado el fenómeno de los corredores de Jamaica, entre los que se encuentran muchos velocistas exitosos como Usain Bolt, y han llegado a la conclusión de que estos atletas tienen las rodillas…
  • 09 Noviembre 2014

    Preparación para un 10k: El día de la carrera.-

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Definitivamente te ha llegado el día, hoy es el día en que vas a terminar lo que hace varias semanas iniciaste y por lo que has estado entrenando y preparándote de manera física y mental. Hoy es el día de tus 10k.…
  • 22 Septiembre 2014

    Just for girls: como iniciar el running, chica perezosa.

    Por: Jennifer Aponte Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cada vez que escuchamos la palabra “correr” hasta dolor de cabeza nos da, pero lo que no sabemos, es que, es fácil de practicar, ideal para recuperar la forma, eficaz para quemar calorías y, además, es barato y…
  • 08 Septiembre 2014

    Y después del maratón?

    Recuperarse de una maratón cuesta más de una semana. Algunos estudios hablan de que la recuperación no es completa hasta después de un mes de la carrera, aunque es muy importante una buena alimentación en las primeras horas luego del maratón. El cansancio…
  • 03 Septiembre 2014

    Correr no es un deporte, es un estilo de vida…

    Mas claro que es agua esta que el hombre, desde el origen de los tiempos, ha corrido por montañas, senderos y desiertos. Hay evidencia de tibetanos mensajeros que corrían largas distancias por los Himalayas. Los rarámuris de la sierra de Tarahumara en México,…
  • 03 Septiembre 2014

    ¿Solo genética? Porque a los Africanos les va tan bien en las carreras.

    Nuevo o no en el mundo del running, es muy normal que al llegar a la línea de salida siempre te los encuentres, dos o tres kenianos, hombres y mujeres, que salen en primer lugar al momento del disparo y en esa misma posición terminan los 5, 10, 21 o 42…
  • 21 Agosto 2014

    ¿Cuándo es mejor correr, en la mañana o en la tarde?

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Desde que inicie a correr siempre he preferido hacerlo en las mañanas pues por el tema del clima, los compromisos matutinos y demás se me hace mas fácil. Sin embargo, por algunas razones he tenido que correr en las…
  • 26 Julio 2014

    ¿Cómo mejorar la técnica de carrera?

    La mayoría de los corredores apoya el talón por delante de la línea de la cadera, frenándose en cada paso y maximizando la posibilidad de lesiones. Todos corremos, pero... alguna vez aprendimos la técnica correcta? o repetimos errores en cada paso? Conoce el…
  • 25 Junio 2014

    Corres?... No olvides fortalecer el suelo pélvico.-

    El 'running' es una práctica deportiva cada vez más en auge. Al ser un deporte que implica impactos repetidos contra el suelo, puede afectar seriamente a la salud del suelo pélvico, advierten los expertos. La doctora Carolina Walker, fisioterapeuta y asesora…
  • 25 Junio 2014

    ¡¡Que viva el que inventó correr!!

    Correr es un deporte aparentemente sencillo y económico, al alcance de cualquier persona. Quienes corren a menudo, en general tienen un objetivo en mente. Usualmente se trata de un objetivo físico como adelgazar, ejercitarse, o mantener una vida sana. Aqui…
  • 16 Junio 2014

    Consejos para entrenar un maratón en verano

    Con la llegada del 'veranito' y el calor, los corredores deben adaptar sus horarios de entrenamiento para evitar las temidas insolaciones y desmayos por deshidratación. Una adecuación al clima que cobra especial relevancia cuando preparas un maratón. Para…
  • 11 Junio 2014

    Rutina para fortalecer el "core" en corredores.-

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Uno de los temas que siempre me ha preocupado en los entrenamientos, es el fortalecimiento y más aun, cuales son los músculos que debo realmente fortalecer para llevar a cabo un entrenamiento optimo y libre de…
  • 09 Junio 2014

    Los músculos más importantes para correr con velocidad.-

    Correr con velocidad requiere elasticidad de músculos a lo largo de las piernas y glúteos. Las carreras de velocidad usan los mismos músculos que cuando corres, pero requieren que sean considerablemente más ágiles para poder realizar ráfagas cortas de…
  • 04 Junio 2014

    ¿Qué es el core y cuál es su importancia para los corredores?

    El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser…
  • 04 Junio 2014

    ¿Has querido vomitar al término de una carrera?.-

    Puede que al final de una competición, con el arco de meta a la vista y la perspectiva de conseguir una cierta marca personal, te vacíes y acabes vomitando nada más cruzar el arco de meta. Algo que, además de engorroso, puede producirte vergüenza (sobre todo…
  • 15 Abril 2014

    5 motivos para empacar tus zapatillas de correr en estas vacaciones.-

    Correr en arena de playa aparte de ser una de las formas más relajantes de correr, te puede ayudar a mejorar tu respiración y aprovechas todo ese oxigeno puro. Otra de las bondades de las corridas en la playa es que te aumenta la fuerza en las piernas. A…
  • 05 Abril 2014

    Lesiones en el pie por practicar running: fascitis plantar y tendinitis del Aquiles

    -La práctica intensa del running nos obliga a ciertos cuidados si queremos evitar las temidas lesiones -Las lesiones en el pie son de las más habituales entre los corredores y si no se curan convenientemente dan problemas a largo plazo HÉCTOR CASADO En un…
  • 08 Marzo 2014

    Los 10 beneficios del running para mujeres

    No descubrimos nada si afirmamos que hacer ejercicio es esencial para mantener y mejorar nuestra salud física y mental. No obstante, en el caso de las mujeres, practicar running les ofrece unos beneficios únicos. Consejos para practicar running si eres mujer…
  • 12 Febrero 2014

    Correr un 10k.-

    Por Karla Martín Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Es un sentimiento inigualable el que se siente cuando suena el disparo de salida, es el momento donde ya no importa nada, solo correr y dar lo mejor de ti…. Ya no importa si entrenaste lo suficiente, o si dormiste…
  • 08 Febrero 2014

    10 consejos superar las cuestas en carrera.-

    ¿Qué es lo más recomendable cuando te encuentras una cuesta bastante larga en una carrera? La dosificación. Tienes que intentar llevar un ritmo constante durante toda la subida o bajada. Es evidente que la posición de nuestro cuerpo variará dependiendo de la…
  • 21 Enero 2014

    Restablece tu resistencia con una base aeróbica: Inicia ya!!

    Por SDC.- Si decidiste reincorporarte con tus entrenamientos y tienes un largo tiempo que no corres, te recomendamos reforzar tu base aeróbica. Aquí algunos entrenamientos para reforzar tu base aeróbica y conseguir la resistencia y aguante que necesitaras…
  • 21 Enero 2014

    ¿Aeróbico o anaeróbico?

    Si empezamos por lo más elemental, tendremos que decir que aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire que tomamos es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento. Entonces, cualquier actividad que cumpla con ello se…
  • 27 Diciembre 2013

    3 razones para seguir corriendo en Navidad

    A pesar de que la época se relacione con celebración en familia, lo que conlleva el mucho comer y generalmente algunos traguitos no significa que debas dejar de lado tu actividad física. Aquí 3 razones importantes por las cuales no debes omitir el correr aun…
  • 20 Diciembre 2013

    Beneficios del HIIT

    El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para…
  • 10 Diciembre 2013

    5 regalos para esta Navidad!!

    Se aproxima la Navidad y es época de regalos para homenajear a seres queridos, aquí te dejamos una pista para escoger los mejores obsequios para los amantes del fitness. Comenzaremos con cinco regalos que podemos hacer a un corredor: Regalos de Navidad para…
  • 27 Noviembre 2013

    Los falsos mitos de la maratón

    Lo primero que tenemos que tener claro es que la maratón es una prueba distinta a todas las demás carreras: tiene mucho de aventura, de paciencia, inteligencia, y de conocer tanto nuestro organismo como nuestra psiquis. Rodrigo Gavela define la maratón como…
  • 18 Noviembre 2013

    Consejos esenciales para correr de noche

    Llega el invierno, por lo que las horas diurnas se reducen y son muchos los corredores que no tienen más remedio que salir a entrenar de noche, una práctica que puede resultar muy agradable y relajante pero ante la que conviene tomar ciertas precauciones. El…
  • 29 Octubre 2013

    No estires antes de correr: 10 mitos sobre el 'running' muy perjudiciales (LO HACES MAL Y NO LO SABES)

    Casi todos los corredores creemos conocer los principios básicos que debemos seguir en nuestro entrenamiento, pero más de una vez, me he encontrado corriendo en grupos de corredores que aplicaban ciertos principios que creían verdades absolutas, de forma…
  • 25 Julio 2013

    CÓMO VOLVER A CORRER LUEGO DE VARIOS DÍAS SIN ENTRENAR

    Lo primero que debés hacer es no preocuparte. La mayor parte de los atletas alguna vez se tuvo que tomar unos días de dencanso por unas vacaciones en familia, una lesión o una agenda apretada que no te permite cumplir con tu entrenamiento. SI NO ENTRENASTE…
  • 12 Julio 2013

    Consejos para correr con tu perro

    Ejercitarse con tu mascota fortalece el vínculo entre los dos, pero hay que seguir algunas recomendaciones Correr en equipo siempre ayuda para mejorar tu rendimiento, pero qué tal cuando tu compañero es el mejor amigo del hombre. Cada vez es más frecuente ver…
  • 21 Junio 2013

    10 consejos para correr en Verano

    Como corredor que eres, en verano tienes que poner un especial cuidado si sigues entrenando. Te proponemos 10 consejos básicos para que el calor y la humedad sean más soportables en verano. 1-EVITA LAS PEORES HORAS DEL DÍA Salir a correr poco después de que…
  • 21 Mayo 2013

    Juegos mentales para correr un medio maratón.

    Correr una media maratón no sólo es una prueba para saber que estás en forma físicamente, también es un buen método para averiguar tu capacidad psicológica. En cada etapa de una media maratón hay que librar distintas batallas mentales. Aquí van algunos trucos…
  • 12 Mayo 2013

    Entrenamiento para 21k Hispaniola Lowenbrau

    Por Miriam Español (Kathy) Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Si deseas participar en el Medio maratón Hispaniola Lowenbrau y no sabes que entrenamiento hacer o como prepararte, puedes hacer entrenamiento, el cual te ayudara a completar este Medio Maratón. Si eres un…
  • 10 Mayo 2013

    Errores que cometemos cuando somos corredores novatos.

    Cuando nos iniciamos en una actividad, siempre cometemos errores de principiante que poco a poco nos sirven para aprender, pero si ese error puede condicionar nuestro progreso, entonces se puede convertir en un verdadero problema. Algo así sucede con el…
  • 09 Mayo 2013

    Triangulo del corredor: Mejor balance, mejor entrenamiento.

    Muchas veces se nos hace difícil manejar dos aspectos importantes de nuestra vida: la familia y el trabajo. Entonces, cuando incorporamos un elemento más, en este caso el deporte, es necesario que aprendamos a balancear lo que Bob Glover denomina el Triángulo…
  • 01 Mayo 2013

    Mejora tu potencia muscular en la carrera: ¿listo para la pliometría?

    Saltar, como gesto de movimiento, es una actividad inherente a muchas disciplinas deportivas. En efecto, la carrera ha sido descrita como una sucesión de pequeños saltos. El concepto de especificidad en el entrenamiento ha llevado a los científicos del…
  • 01 Mayo 2013

    Programa 15k

    Por Ariel García Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Para iniciar este entrenamiento, se recomienda que el corredor haya completado por lo menos 10k en 60minutos. Semana 28 Abril – 4 Mayo DIA 1 6km Tempo. Calienta 2km paso suave, 3km a un paso cómodamente incomodo, 1km…
  • 12 Abril 2013

    Calzado minimalista... Podría mejorar tu carrera?

    Conseguir los objetivos que te hayas marcado en la temporada es cuestión de entrenamiento, pero no sólo. Plan de entrenamiento (incluido el descanso), técnica de carrera, alimentación… y material adecuado. Y aquí las zapatillas minimalistas tienen mucho que…
  • 05 Abril 2013

    ¿Estirar…. O no?

    Fuente: The New York Times Por GRETCHEN REYNOLDS La mayoría de nosotros crecimos escuchando que debemos calentar con un tirón. Tratar mantener una pose, como tocarse los dedos de los pies, durante 30 segundos o más, y usted estará más suelto, más fuerte y a…
  • 03 Abril 2013

    Cinco reglas básicas para correr seguro y sin lesiones

    Si tu deporte es la carrera siempre viene bien tener en cuenta unas reglas básicas para correr de manera segura. Todo deporte mal llevado a la práctica puede ser más perjudicial que beneficioso, por eso hay que cuidar ciertos aspectos básicos que nos van a…
  • 11 Enero 2013

    ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando empiezas a correr?

    Cuando empiezas a correr tu cuerpo experimenta unos cambios. Te contamos qué le pasa en los primeros segundos, a los 10 minutos y a la media hora de echar a correr. 1.En los primeros segundos: En el primer sprint empiezas a usar el ATP (adenosina trifosfato)…
  • 05 Enero 2013

    Alcalinización Post Entrenamiento.

    Por: Joel Román Fernández Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Alcalinización post-entrenamiento Hace más de un año estuve intercambiando e-mails con el triatleta de ultra distancias Rich Roll requiriéndole consejos de entrenamientos, nutrición y otros temas. En una de las…
  • 03 Enero 2013

    Los corredores deben cuidar sus ojos

    Según un reciente estudio, los runners tenemos más probabilidades de tener problemas con la vista. No cuidar los ojos puede hacer que padezcamos daños severos de visión, sobre todo en aquellas personas que practican deporte al aire libre. La falta de…
  • 03 Enero 2013

    La ciencia avala los baños de hielo

    Dos estudios sugieren que ayuda a la recuperación muscular. Durante mucho tiempo fue una práctica sólo de la élite, pero los baños de hielo después de correr han sido objeto de alerta por dos motivos: porque tomar baños de hielo regularmente mitiga algunos de…
  • 27 Diciembre 2012

    Diez reglas básicas para evitar lesiones al correr

    Por Alejandra Hintze / Especial para Clarín Desgarros, contracturas y tendinitis son algunos de los defectos indeseados del ejercicio cuando no hay una preparación adecuada. Consejos para antes, durante y después. Si se va a realizar una actividad física, es…
  • 11 Noviembre 2012

    8 Consejos médicos para correr un maratón o medio maratón

    Fuente: http://www.menecesitas.com Correr un maratón o medio maratón es todo un reto. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer…
  • 02 Noviembre 2012

    Consejos para correr con tu mascota

    Entrenar con tu mascota no solamente mejora tu condición sino que fortalece su relación haciéndolos más saludables y felices Correr con un perro es increíble. Es como entrenar con un compañero fiel, entusiasta, leal y exigente. Sin embargo así como tú…
  • 03 Octubre 2012

    Si empiezas a correr, evita salir todos los días

    Es uno de los errores de novato cuando se comienza a correr, normalmente porque nos iniciamos con muchas ganas y pensamos que si corremos a diario mejoraremos antes. Hay que evitar salir todos los días a correr si eres novato porque tu organismo al principio…
  • 28 Septiembre 2012

    Running: las 10 respuestas que esperabas

    ¿Cuánto hay que correr para quemar grasas? ¿Hacerlo abrigado ayuda a bajar de peso? ¿Es mejor entrenar en la cinta o en el parque? Lo que siempre quisiste saber, te lo explica la especialista en medicina del deporte más famosa. Dra. Patricia Sangenis 1)…
  • 15 Septiembre 2012

    Correr en el frió eleva la resistencia

    Las investigaciones demuestran que entrenar a baja temperatura eleva la resistencia. Usa estos tips para ganar tu propia guerra fría. Quema el sobrante Si no piensas hibernar y cargas más grasa de la que es estrictamente necesaria para sobrevivir durante los…
  • 24 Agosto 2012

    Dolores que aparecen en el corredor novato

    Si hace poco que te has iniciado en esto de correr lo más seguro es que hayas notado alguno de estos dolores en los primeros días de entrenamiento. Son dolores que aparecen en el corredor novato porque el cuerpo no está acostumbrado o por no correr de forma…
  • 21 Junio 2012

    Cómo recuperarse de la fascitis plantar

    La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es una pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los…
  • 15 Junio 2012

    Aumenta el músculo en tus piernas.

    ¿De quién es la responsabilidad de que tus piernas empiecen a ganar en volumen? ¿Qué es lo que hace que los filetes de tu madre se conviertan en cuádriceps potentes? ¿Por qué tus piernas se fortalecen a raíz de esos rodajes largos? Entre otras cosas por la…
  • 15 Junio 2012

    Fortalece tus músculos y evita lesiones.

    Por: Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. El correr es una actividad que te apasiona, te relaja y sobre todo es muy saludable pues fortalece nuestro sistema cardiovascular. No hay forma de explicar lo que sentimos cuando terminamos un día de entrenamiento,…
  • Iliotibial
    15 Junio 2012

    Síndrome de la Banda iliotibial o "rodilla del corredor"

    ¿Qué corredor de fondo no ha sufrido en algún momento este tipo de lesión? Son pocos los que se han salvado, pero que no desesperen que en cualquier momento pueden tocarles, que no canten victoria. El síndrome de la fascia iliotibial es una patología por…
  • 15 Junio 2012

    El cansancio muscular y los entrenamientos

    El cansancio muscular muchas veces deriva en la posibilidad de sufrir alguna lesión. Cuidar la estructura muscular durante el desarrollo de la carrera es una prioridad de cualquier corredor y deportista en general. La actividad física en todas sus variantes…
  • 15 Junio 2012

    Rompe el ciclo "entrenamiento - hambre"

    Entrenar nos abre el apetito, pero esto no significa que debamos comer todo lo que encontremos en la nevera como “recompensa”. Un buen entrenamiento también lleva una buena alimentación, y si sabemos combinarlo no sólo nos sentiremos mejor, sino que veremos…
  • 15 Junio 2012

    Entrenamiento extremo, “puede poner en riesgo tu corazón”.

    El hacer ejercicio de resistencia extrema, como el entrenamiento para un maratón, puede dañar el corazón, fueron las revelaciones de una investigación hecha en Australia. La misma, se hizo a través de imágenes por resonancia magnética de 40 atletas que…
  • 15 Junio 2012

    La regla del 10% en el entrenamiento.

    Hay que cambiar de zapatillas cada 600-800 km, no hay que lavar las zapatillas porque se estropean, los corredores deben evitar el asfalto en los entrenos, más kilómetros te harán más rápido, un recorrido suave por la mañana tras un duro entrenamiento ayuda a…
  • 15 Junio 2012

    Conoce los diferentes tipos de corrida en un entrenamiento (2da Parte)

    En la primera parte de este artículo "Conoce los diferentes tipos de Corrida de un Entrenamiento. (1era. Parte)" mencionamos los diferentes tipos de corrida que integran un programa de entrenamiento y comentamos las principales corridas que corresponden a las…
  • 15 Junio 2012

    Plan de entrenamiento para empezar a correr

    Objetivo en 12 semanas: trotar media hora seguida. Quieres comenzar a correr pero no sabes cómo. Temes que si te pones a hacerlo, al minuto habrás tenido que parar. Sigue este plan y perderás ese temor. Semana 1 Lunes - 20 minutos andando. Miércoles - 20…
  • 15 Junio 2012

    Mala Digestión afecta tu entrenamiento!

    ¿Quién no ha tenido un mal rato entrenando o en una carrera por culpa de una mala digestión? Los problemas digestivos pueden aparecer en cualquier momento. Te mostramos 10 consejos para que nada falle en tu mejor carrera… ¡Y mucho menos el estómago! 1.Nunca…
  • 08 Junio 2012

    ¿Otra Ampolla?!! Noooo

    Un remedio casero para evitar las ampollas es aplicarse polvos de talco antes de las carreras si somos propensos a esas desagradables bolsitas de suero en nuestros pies. Como se forman por fricción, quemadura o roce, la forma de evitarlas es buscar un calzado…
  • 05 Junio 2012

    La mejor postura corporal para correr

    Intenta adoptar la postura ideal que protege las articulaciones y favorece la resistencia y la velocidad. 1) CORE Fundamental para una buena postura. Te mantiene estable al compensar la acción de brazos y piernas. Debes llevar la espalda recta y los…
  • Corredor Cansado
    14 Mayo 2012

    Consejos para entrenar con calor.

    Con la llegada del calor los entrenos se vuelven algo más duros, a pesar de el aliciente del buen tiempo. Es importante no cometer el terrible error de la eufória veraniega y lanzarse a recorrer kilómetros con ansia desmedida, sin control y sin lógica. La…
  • 26 Abril 2012

    ¿Estirar o no estirar? El debate sigue abierto

    Hasta hace muy poco pensábamos que los estiramientos nos servían para preparar los músculos y ponerlos a tono antes de comenzar a realizar el ejercicio. Pero recientemente se han publicado diversas noticias en sentido contrario, desechando los estiramientos…
  • 12 Abril 2012

    Ropa para correr.

    Correr alarga la vida y fortalece el corazón. No hace falta hacer mil kilómetros ni salir a correr a diario para beneficiarnos de esta placentera y gratificante actividad. Corriendo regularmente, con una frecuencia de unos tres días semanales, notaremos…
  • 12 Marzo 2012

    Conoce los diferentes tipos de corrida en un entrenamiento (SEGUNDA PARTE)

    Por Alan Muñoz Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. En la primera parte de este artículo "Conoce los diferentes tipos de Corrida de un Entrenamiento. (1era. Parte)" mencionamos los diferentes tipos de corrida que integran un programa de entrenamiento y comentamos las…
  • 10 Marzo 2012

    Torso más fuerte, tiempos más rápidos

    Así es, esta sencilla ecuación es cierta: si quieres ser más veloz y resistente al correr, tu trabajo debe incluir al gym. Un grupo de corredores se sometieron a un programa de fortalecimiento de torso durante seis semanas, bajaron 47 segundos a su tiempo en…
  • 03 Marzo 2012

    Consejos para el "antes" de la carrera

    Si vas a competir este fin de semana, sabrás que los momentos precedentes a la competición son sumamente importantes, ya que un error en esos instantes no nos deja margen de rectificación. Vamos a daros varias pautas a seguir Lo primero que hay que pensar en…
  • 26 Febrero 2012

    ¿Abdomen tonificado = Buen corredor? Pues si!

    Un vientre tonificado alargará nuestra zancada y absorberá el impacto de nuestros pasos, incrementando los beneficios de cada entrenamiento. Te mostramos los mejores abdominales para que nada te impida mejorar. Para convertirnos en un buen corredor, el…
  • 25 Febrero 2012

    Consejos para correr en la playa.

    Correr es un excelente deporte que nos ayuda a mantenernos en forma, ya que es una actividad aeróbica. Sin embargo, si acostumbramos hacerlo hay una serie de pautas que debemos tener en cuenta, especialmente si vas a correr por la playa. Por eso, hoy te damos…
  • 10 Febrero 2012

    ¿Cómo empezar a correr si tienes sobrepeso?

    Empezar a practicar deporte, y sobre todo correr, es muy difícil y más aún si es una persona con sobrepeso, existen motivos tanto físicos como sicológicos. De hecho en un porcentaje muy elevado de población que se inicia en el deporte, el abandono del mismo,…
  • 26 Enero 2012

    Fondos Rápidos: error número uno de los principiantes!

    Por Jorge Musa Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. La fiebre y el deseo de avanzar en el deporte del running hacen que muchos consejos sean ignorados. Uno de los errores más comunes de los corredores en sus entrenamientos, y en especial de los principiantes, es el hacer los…
  • 23 Enero 2012

    Auto-Motívate para entrenar!

    Por Marlenny Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. A todos nos ha pasado alguna vez que no tenemos deseos de entrenar. En esos días, todas las excusas nos llegan a la mente y la mayoría de las veces ganan. Por esto, es importante mantenernos motivados para avanzar en…
  • 13 Enero 2012

    ¿Dudas al elegir tus zapatillas de running?

    Aprende a elegir tus zapatillas de Running. 1. ¿Cómo influye mi peso a la hora de comprar un modelo u otro? Tu peso te ayudará, o al vendedor, a buscar una zapatilla con más o menos amortiguación. Esto es conveniente para que todo el impacto del cuerpo contra…
  • 12 Enero 2012

    Consejos para correr en el frío.

    Para esta época del año en que el frío puede desmotivarnos un poco para salir a correr o entrenar, les traemos algunos buenos consejos de Nike Running para correr en un clima frío, como resumen tenemos: Abrigarse en capas con ropa de textiles de secado…
  • 11 Enero 2012

    Los mejores estiramientos para correr!

    Suponemos que ya sabes que un corredor que no estire es "corredor muerto". El estiramiento no sólo sirve para recuperar después de entrenar, sino que es el mejor método para prevenir lesiones en nuestra vida como corredores Realizando un mínimo de…
  • 10 Enero 2012

    Posición de los brazos al correr

    Hoy vamos a dar algunos consejos especiales para quienes suelen correr en carreras, como sabemos, la respiración y forma en que corremos influye mucho en nuestro movimiento. Para esto no solamente debemos cuidar la posición de nuestro tren inferior si no…
  • 09 Enero 2012

    Correr levemente es mejor para los músculos que caminar

    El descubrimiento sucedió a partir de comprobar que un músculo de la pantorrilla funciona mejor cuando las personas corren dos metros por segundo que cuando se camina de manera brusca. El movimiento, dicta la información, ayudaría al músculo a producir más…
  • 04 Enero 2012

    Consejos para comenzar a correr y permanecer motivado en 2012

    Comenzar a correr es una buena manera de mejorar su nivel de aptitud física el año que viene, pero una experta advirtió que cualquier principiante en este deporte (o en el ejercicio en general) debe tener expectativas realistas sobre el compromiso que…
  • 24 Diciembre 2011

    Posiciones correctas para correr mejor.

    Compartimos con ustedes estos consejos ya que sabemos que muchas personas empezaron a correr sin orientación y son muy buenos corredores, pero le faltan técnicas y mecánica correcta para un mejor desenvolvimiento en su corrida, esperamos que sean de gran…
  • 16 Diciembre 2011

    Correr en el Embarazo ¿Es posible?

    Por Marlenny Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Mi amiga, quien es corredora y parte importante de SDC, acaba de dar a luz una beba preciosa (En horabuena Michael y Karla!), por lo que pienso que el tema del embarazo y running es un tema que se debe ser tratado para…
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    15 Noviembre 2011

    Escucha esto y conócete corredor.

    Por: Marciano Durán - Escritor Uruguayo [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44] Este audio fue compartido con ustedes gracias a un correo enviado por Humberto Ruiz.
  • 13 Noviembre 2011

    Consejos para correr bajo la lluvia.

    Sales a correr. Te preparas con tus zapatillas, tu camiseta técnica… Y a los 10 minutos se pone a llover. Lo sabías, pero las ganas de salir nublaron no solo el cielo sino tu cordura y no cogiste un chubasquero. ¿Qué hacer? ¿Volvemos a casa? ¿Seguimos…
  • 08 Noviembre 2011

    Correr solos, ¿buena o mala idea?

    Por Michael Nuñez Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Desde que empecé a correr siempre sentí la necesidad de entrenar con algún compañero o grupo. Sin embargo, la mayoría de los corredores de alto rendimiento les gusta entrenar solos. En mi caso, siempre ha sido…
  • 04 Noviembre 2011

    Sexo, ¿antes o después de una carrera?

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. A pesar de ser dos actividades físicas tan similares, desde tiempos antiguos se ha mantenido la disputa de que si es beneficioso para el cuerpo tener sexo antes de una carrera, maratón o cualquier competencia…
  • 04 Octubre 2011

    Mis Ventajas como Corredor.

    Por Samuel Nunez Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Hay muchas personas que consideran el correr aburrido y difícil, y se preguntan cómo es que existen tantas personas que se apasionan por este deporte. Correr, no es un deporte aburrido ni difícil, es un deporte de…
  • 27 Septiembre 2011

    Conoce los diferentes tipos de Corrida de un Entrenamiento. (1era. Parte).

    Por Alan Muñoz Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cuando iniciamos un programa para cualquier distancia nos encontramos con diferentes tipos de corridas referenciadas en él. Estos diferentes entrenamientos tienen cada uno un propósito específico, y en cualquier programa bien…
  • 14 Septiembre 2011

    ¿Conoces el Dolor de Caballo?

    Por Karla Martin Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cuando me inicie en la pasión de correr, recuerdo que con frecuencia me daba un dolor en el abdomen muy desagradable, a este dolor algunas personas le dicen “dolor de bazo”. Indagando con otros corredores, descubrí…
  • 25 Agosto 2011

    Cómo me preparo para un Ultramaratón!

    Hemos querido compartir este interesantisimo video de Ultramaratón con nuestros amigos maratonistas. Esperamos que lo disfruten. (Click en la imagen para ver video). Ultra corredor Kilian Jornet comparte su experiencia sobre cómo prepararse para un Ultra…
  • 16 Agosto 2011

    Plan de recuperación después del maratón.

    Queremos compartir este interesantísimo artículo con nuestros lectores. El mismo ha sido publicado por nuestros amigos de soymaratonista.com. Es importante que después de completar un maratón de 42 kilómetros le demos un descanso a nuestro cuerpo. Muchos…
  • 12 Agosto 2011

    Frío y Calor. Cómo utilizarlos adecuadamente.

    Por Jorge Ariel García Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Cuando ocurren golpes, contusiones y otros dolores, una solución común es usar hielo y calor; Pero, cuando debo recurrir a una técnica o la otra? La respuesta a esto depende de una serie de cosas. Que es Calor,…
  • 01 Agosto 2011

    Abreviaciones comunes de utilidad para los corredores.

    Por Ariel García. Cuando buscamos información en el internet no es fácil encontrarla en nuestro idioma y tenemos que valernos de nuestro conocimiento del inglés para aprender. Al hacer eso encontramos abreviaciones comunes para ellos pero que no manejamos.…
  • 28 Julio 2011

    ¿Cuándo Debemos Remplazar nuestros Zapatos de Correr?

    Por Marlenny Peña Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. El tenis ocupa la parte más importante de la vestimenta del corredor, es por esto, que la decisión de comprar un calzado no debe ser tomada a la ligera, y mucho menos la decisión de cambiarlo. Existen tenis que son…

 

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